12个越野跑基础装备建议

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越野跑不是登山露营,淮备物品也大不相同,想愉快地跑入山林,必须有适当的衣物与装备,装备要有足够的防寒功能,灯具及背包中的随身物品必须尽量小而轻巧,才不会在跑的过程中,造成过大的负担。

以下的越野跑基础装备,无论对于初阶者或是进阶者来说都相当实用,一起来看看:

1、越野跑鞋

为了跑得安全而轻松,越野跑鞋是第一个该买的装备。它可以在容易打滑的泥土路上增强抓地力、在石头路上减少被尖锐的岩石刺伤、在不平整的地面减少鞋底的磨损、被树根或石头绊到脚时保护脚踝等方面都卓有成效。选跑鞋时要考虑重量,并配合自己想跑的场地。

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2、袜子

越野跑的袜子分成长袜及短袜两种,长袜可以包覆肌肉,减少颤抖,同时也就减少了肌肉疲劳,短袜则可以让腿的感觉比较开放。无论长袜或短袜,其都具备了各式各样的功能,像可对容易长茧和水泡的地方加厚,具备适度的缓震性、支撑功能、透气性、抗菌除臭等功能都十分受欢迎,选择适合的袜子,鞋的舒适感也会提升。

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3、背包

越野跑有许多专用背包,如果只是跑2、3个小时,腰包应该就够用了。选择背包时,要确认背包适合身体、很少晃动。另外,东西少的时候,可利用扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰包上的口袋够多,装补给食物等会很方便。

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4、水袋系统

水袋系统包括装水的水袋以及喝水的吸管吸嘴,水袋的好处是可以随时随地补充所需要的水分,如果只是2、3个小时的赛事,亦可以以水壶代替 。

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5、机能服装

越野跑由于是在山中进行,故海拔较高,气温来说相对较低。为了应付气温变化,背包里应多袋一套合适的衣服。挑选服饰有几个简单的原则:排汗透气、保暖、防水、防风、透气。若不知道该如何淮备,在淮备前可先查询当地的气温再做决定。

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6、雨衣

即使是矮山,如果天气变化时无法轻易返回的话,最好淮备好雨衣。建议可以选择兼具高防水性和透气性、可以迭小收纳起来的户外品牌的雨衣。防水性好的风衣也能应付一些雨水,所以根据线路和季节选择使用。即使天气好,但若身上有出汗,马上就会感觉冷,所以休息时最好马上披上风衣保暖。

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7、地图、指南针

为了防止进山后迷路、遭遇意外,地图和指南针是在深山中相当重要的装备之一。虽然手机或是GPS相当方便,但在山中无收讯或是故障的机率相当高,所以最好是带一份纸本的地图,并且学会怎么看地图、解读路线,才能在紧急情况下帮助到自己。

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8、食物、水

在山径中,唯一的能量来源是粮食,尽量选择体积小且轻巧的东西携带,如能量胶或是小饭团。摄取方法以1小时为单位,而不是等饿了、渴了才吃。当然,份量还是要依个人的状况而定,还有路线以及天气情况,天气冷的时候以补充粮食为主,热的话则以水分为主。

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9、急救装备

越野跑可能会受各种伤。所以急救装备是必要装备,里面要有:绷带、排毒水、排毒器、防寒毯、预备粮,装入防水的袋子或是盒子中。因为在野外受伤可不比在城市,往往只能自救,所以随时淮备好急救装备是相当重要的。

11、照明装备

初次去的线路,最好带上头灯或小型手电筒,即使出发前做了调查和计划。如果以夜跑为前题,头灯戴起来是比较方便,这样就可以空出双手,方便活动。若要选择手电筒,以小巧明亮为原则,另外也别忘了带上备用电池。

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12、其他装备

帽子不仅能遮阳,在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套,对于危险的越野有所帮助。还有可以背在包里的护臂、墨镜等,试季节情况也可为了防寒淮备上。另外最好也带些卫生纸应急。

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