12个越野跑基础装备建议

2、袜子

越野跑的袜子分成长袜及短袜两种，长袜可以包覆肌肉，减少颤抖，同时也就减少了肌肉疲劳，短袜则可以让腿的感觉比较开放。无论长袜或短袜，其都具备了各式各样的功能，像可对容易长茧和水泡的地方加厚，具备适度的缓震性、支撑功能、透气性、抗菌除臭等功能都十分受欢迎，选择适合的袜子，鞋的舒适感也会提升。

3、背包

越野跑有许多专用背包，如果只是跑2、3个小时，腰包应该就够用了。选择背包时，要确认背包适合身体、很少晃动。另外，东西少的时候，可利用扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰包上的口袋够多，装补给食物等会很方便。

4、水袋系统

水袋系统包括装水的水袋以及喝水的吸管吸嘴，水袋的好处是可以随时随地补充所需要的水分，如果只是2、3个小时的赛事，亦可以以水壶代替 。

5、机能服装

越野跑由于是在山中进行，故海拔较高，气温来说相对较低。为了应付气温变化，背包里应多袋一套合适的衣服。挑选服饰有几个简单的原则：排汗透气、保暖、防水、防风、透气。若不知道该如何淮备，在淮备前可先查询当地的气温再做决定。

6、雨衣

即使是矮山，如果天气变化时无法轻易返回的话，最好淮备好雨衣。建议可以选择兼具高防水性和透气性、可以迭小收纳起来的户外品牌的雨衣。防水性好的风衣也能应付一些雨水，所以根据线路和季节选择使用。即使天气好，但若身上有出汗，马上就会感觉冷，所以休息时最好马上披上风衣保暖。

7、地图、指南针

为了防止进山后迷路、遭遇意外，地图和指南针是在深山中相当重要的装备之一。虽然手机或是GPS相当方便，但在山中无收讯或是故障的机率相当高，所以最好是带一份纸本的地图，并且学会怎么看地图、解读路线，才能在紧急情况下帮助到自己。

8、食物、水

在山径中，唯一的能量来源是粮食，尽量选择体积小且轻巧的东西携带，如能量胶或是小饭团。摄取方法以1小时为单位，而不是等饿了、渴了才吃。当然，份量还是要依个人的状况而定，还有路线以及天气情况，天气冷的时候以补充粮食为主，热的话则以水分为主。

9、急救装备

越野跑可能会受各种伤。所以急救装备是必要装备，里面要有：绷带、排毒水、排毒器、防寒毯、预备粮，装入防水的袋子或是盒子中。因为在野外受伤可不比在城市，往往只能自救，所以随时淮备好急救装备是相当重要的。

11、照明装备

初次去的线路，最好带上头灯或小型手电筒，即使出发前做了调查和计划。如果以夜跑为前题，头灯戴起来是比较方便，这样就可以空出双手，方便活动。若要选择手电筒，以小巧明亮为原则，另外也别忘了带上备用电池。

12、其他装备

帽子不仅能遮阳，在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套，对于危险的越野有所帮助。还有可以背在包里的护臂、墨镜等，试季节情况也可为了防寒淮备上。另外最好也带些卫生纸应急。