返璞归真—MERRELL赤足跑鞋测评体验报告

说来惭愧，在看到这个评测招募前我并没有听说过赤足跑鞋的概念。赤足跑？印象中那是埃塞俄比亚哥们儿的专利啊，咱也能玩么？再一想既然要穿鞋，大概赤足就是不穿袜子的意思吧。

上网了解后发现并非如此，所谓赤足或者极简跑鞋没有强调穿不穿袜子，它的核心思想是发掘人类祖先传承给我们的天生跑步能力（要知道在那个远古时代是没有鞋的），通过重新设计去掉传统跑鞋底部的多余结构，让我们用最接近自然的姿态进行奔跑；近年来赤足跑在欧美等发达国家已经形成一股潮流，除了Vibram主推的VFF五趾鞋，Merrell Barefoot、New Balance Minimus、Nike Free等类似产品也相继出现… 看到这里我对其产生了浓厚的兴趣，因为我也是主张自然简单的人，身上甚至从来没有项链、护身符之类需要长期佩戴的东西。

提交申请后幸运的被选中了，原定3月9日发货，结果拖到14日才发、15日收到，接着很不巧在百公里徒步中脚受了伤，所以体验的时间有限，但也足够对这双鞋有基本了解了。在此我想用“返璞归真”作为本文标题，一来符合鞋子的设计思想，二来个人很喜欢1996亚特兰大奥运会的宣传曲《Return to Innocence》…

扯远了，下面言归正传。

一、产品资料

名称- Barefoot Run Trail Glove
型号- J85521（R485521）
厂商- Merrell（迈乐）www.merrell.com
产地- 珠海
日期- 20120106
价格- 零售价￥998，体验价￥220

从名称中的Trail可以知道这是一双越野跑鞋，而Glove则寓意为鞋与脚的完美贴合（如同手套与手的关系）。

二、设计评述

打开盒子发现包装细节很用心，除了有硬纸楦头支撑鞋面外，还专门用一根硬纸杆顶住后跟，确保鞋在运输或保存的过程中不会变形。从图中可以看到鞋跟部位略有增宽，与跟骨的形状一致，类似这样的人体工学设计在鞋的其他部位也处处可见。个人建议鞋跟外部增加反光片，可以更好保障夜跑者的安全。

鞋前部明显加宽，可以为脚趾提供足够的活动空间，而橡胶包围则可如保险杠一般对脚趾提供保护。

无鞋垫设计，脚直接踩在富有弹性的EVA中底上；Aegis抗菌材料的使用有助抑制微生物生长，避免产生异味。

脚踝周围及鞋舌内侧以超细纤维绒布包裹，鞋舌外侧与鞋面的大量网眼有助透气。

Omni-Fit系带系统，通过向外拉动黄色带子可将两侧鞋面向鞋舌聚拢以更好的贴合脚背，可调空间远大于传统的固定带孔设计。

从侧视图可以看到脚掌与脚跟落在一个水平面上（即所谓的0落差概念）。

通过从网上视频截取的剖面图可以看得更清楚：中底的形状与足跟、足弓、脚掌、脚趾完美契合。

更多相关视频见http://www.youtube.com/user/MerrellOutside（需翻wall）

醒目的八边形logo告诉我们大底的出身。整个大底轮廓正是人站立时脚与地的接触面形状，略深的纹路和沟槽设计提供了较好的越野能力；足弓与脚掌连接处嵌入了三块坚硬的TPU支撑片，可以防止脚的相应部位扭伤；脚尖处的三排沟槽格外深，有助提供更强的抓地力。

为了更说明问题，下面用我常穿的一双Mizuno Wave Rider跑鞋（后文简称Mz）做对比，可以看到Mz的鞋底特别是鞋跟部的减震垫有多厚。

整只鞋超软，到底有多软？看图：

官方标称的单只重量是176g，手头没有秤无法实测，但直观的感觉确实超轻，应该是除了拖鞋外本人最轻的鞋了。刚穿上看起来有点怪，鞋过于单薄而脚踝显得很粗，多看看就习惯了。

三、实地测评

1、3月15日下午，初次穿着站立时可以非常清晰的感觉到脚掌部位触地、脚趾悬空，起步时提脚跟、脚趾抓地、脚掌后蹬提供了很好的推进力，足弓部位贴合完美，走上几分钟就习惯了，没有任何不适。不知怎的两边鞋带系起来长度差好远（双脚尺寸肯定是差不多的），简单调了下效果不佳，急着出门只好先这样凑合了。

平路小跑1km后明显感觉双膝以下部位发热，后脚踝外侧至小腿肌肉紧绷，这种感觉是以前穿Mz时没有的，应该是赤足跑起作用了。

顺便介绍一下赤足跑的三大功效：
锻炼肌肉- 可以有针对性的增强足弓、脚踝、小腿等部位的肌肉与韧带力量；
刺激脚底- 直观的感受路面状况并及时做出反馈，有助于提高脚部的平衡与灵活性；
矫正跑姿- 以前穿厚底的Mz跑步时会不自觉的以脚跟先着地、冲击力直达膝盖，而赤足跑是以脚掌先着地，膝盖自然弯曲减少了冲击伤害。这一点再次用网上视频的截图来说明：

2、3月15日晚，大沙河公园参加专业教练的跑步公开课。活动顺序：各种静态拉伸准备，多组跑跳训练，环园慢跑一圈1.66km，整理放松，最后坐车至白石洲再步行约3km回家。

小结：双脚大脚趾第二关节表皮磨破，双脚后踝表皮磨破，原因是本人脚背较高，鞋带系的过紧，且未穿袜子；步行时右脚跟底出现瞬间刺痛一次，原因不明；脚掌着地跑步比较轻松，膝盖完全无痛，对这一点很是惊喜；鞋内保持干燥，脚底无打滑，无异味，透气性一流；中底表层与脚底直接摩擦后部分材料脱落，并积了少量污垢，这点不太爽。

3、3月17日下午，百公里徒步标准组。出发时脚面磨破的地方贴了创可贴，试调鞋带后依然磨脚，干脆彻底不系了，行走中鞋并未出现松脱和打滑。

一段共22km，走到福田河签到点时右脚跟底再出现刺痛一次，原因不明；经检查双脚掌、脚跟均磨起水泡，原因未穿袜子，赶紧换鞋。
二段共22km，Mz穿着很舒服，一路连走带小跑，快到梧桐山村签到点时右脚外侧的第五跖骨突然剧痛，原因不明；当时未过多在意，签到后休息时间比较久。
三段出发时右脚仍痛，但走几步又有缓解、时好时坏，头脑一热继续走完二线关石板路，后来证实这是个错误，勉强到达盐田关时不得不下撤，只完成12km。下图分别是磨破的脚面、脚踝及水泡：

小结：不穿袜子长时间徒步很容易起水泡；右脚受伤原因不知是否与这两双鞋有必然关系，受伤出现在穿Mz时，但以前曾穿着它完成过百公里没问题；另外该放弃时一定要学会放弃，否则后果很严重（怀疑疲劳性骨裂）。

4、3月27日脚伤初步康复，穿Mz试着慢跑5km无问题；3月29日慢跑5km无问题；3月31日地球一小时活动，穿Mz去大沙河公园跑了3圈约5km，不知是用力过猛还是鞋的问题，右脚伤复发，至今未敢再穿Mz，莫非脚也喜新厌旧？

5、4月3日松山湖、4月4日旗峰山漫步，穿了袜子，无不适；4月5日雨后慢跑6km，很轻松。

6、4月6日简单测试在不同路面上的表现，木板、塑胶、草皮、砖石等平路跑起来都很舒适，鞋底干燥时不会滑，但如果沾水太多则无论什么路都有点滑，这是由鞋底较深的纹路沟槽决定的。另外跑陡坡的感觉不太好，特别是下坡时对膝盖冲击较大，所以我还是会以平路跑为主。

7、4月9日下午，以最松状态重新系上鞋带，慢跑10km。当跑到8km左右时有意加速，不久就感觉大脚趾关节又磨破了，看来得专门研究一下鞋带系法，或者以后都不系了。跑完相对轻松，全程耗时59m18s，跟以前穿Mz的水平接近，原因是赤足跑虽然步幅变小了，但步频容易增加。

8、试用后鞋底没有严重磨损，Vibram的耐磨性令人放心。

其间用牙刷和水清洁过鞋内部，去除污垢的同时也刷掉了部分中底表层材料，不知有没有更好的清洁方法。

四、结语

经过短短几次试用，我已经确定成为赤足跑爱好者了。这双鞋无论设计、用料、做工都称得上优良，唯一不太满意的是鞋带问题（也许还有调节余地），或者再加一条：零售价过高（美帝那边才标$110啊）。

尽管这是一双越野跑鞋，我却不准备穿着它越野，首先鞋头的保护还是偏弱，如果不小心踢到石头之类，你懂的；另外对脚踝好像没什么保护，我的脚踝在几年前曾严重扭伤过，现在不敢冒这个险。

虽然赤足跑有不少优点，但我们也要知道它并不适合所有人，故不必无条件去推崇它，比如对一个脚过度内旋的人来说，控制型跑鞋可能更好。真正想转向赤足跑的朋友应该循序渐进去锻炼（网上有不少这方面的资料可以参考），不要像我一样从没试过上来就走百公里，受伤的话得不偿失。

跑步是最便宜有效的健身方式，让我们大家一起跑起来吧。

五、中期测评

留位…

鞋子前后都有夜间反光，可以参看别家评测报告。

看了已提交的几份报告，好像没提到反光问题，请给出链接，谢谢。

刚拍了张与Mizuno的对比图，看看什么是反光：

本文转载自 磨房 作者: morn