越野健将告诉你越野装备该怎么挑

 江瑞庭  评论已关闭  14103

近年来越来越多的跑友开始投入越野跑行列,一同在充满变化起伏的山径间,享受穿梭山林的畅快感受,正所谓“工欲善其事,必先利其器”,面对地形地貌更为复杂的越野赛事,跑者身上的行头如何准备也是一门学问,为了让大家都能自在安全地感受越野跑魅力,中国台湾的越野跑健将江晏庆将针对短、中、长距离的越野赛事分别该如何准备装备进行讲解,希望广大跑友看完这帖保证越野跑功力大增喔!

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越野赛由于地形关系,赛事距离较难统一,通常没有固定标准,因此,装备上的准备我们可以完赛时间作为区隔,像是短距离 3-5 km 的越野赛,一般跑者可在 1 小时内轻松完赛,装备通常最为轻便;而中距离 5-15 km 的越野赛事,一般跑者可在 1-2.5 小时内完赛,水袋背包则是必备装备;而超过 15 km 的长距离赛事像是“THE NORTH FACE 100”,完赛时间通常是 2.5 小时以上,甚至超过 10 小时,所需装备最为繁杂,以下按照距离逐项详解。

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短距离越野装备建议(约 3-5 km,完赛时间 1 小时内)

“不管是短距离还是长距离,想要跑越野,最重要的就是你要有一双合适的鞋。”越野跑最大魅力在于地形环境具多种变化,跑者会面对草地、泥土、碎石路、土路、石阶等复杂路段,常会做出横移、扭转、跳跃等动作。因此一双设计良好的越野跑鞋就显得格外重要,大底设计是否抓地性足够、排土功能好,鞋面是否透气排热、楦头是否能保护脚趾等,这些都是影响跑步效率的关键因素。

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由于目前市面上的越野鞋款可分为针对特定地形和全地形的鞋款,因此特别推荐两款由越野知名品牌 Salomon 针对不同越野地形而推出的跑鞋。首先是针对特定地形的鞋款代表──Speedcross 3,搭载 Salomon 独家耐磨大底技术“Contagrip”综合密度大底的“Speedcross 3”,大底采用飞镖形状的深颗粒配置,突起高度达 0.6 公分,在泥土、碎石路、草地等软质地形时,可产生极佳的抓地力与灵活性。

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Speedcross 3 鞋面设计上有著 Salomon 经典的 W 字型反光条纹,鞋侧与鞋舌上则印有 SPEEDCROSS 3 字样,不仅在山上奔跑时非常显眼,强悍外型更代表著越野跑者的坚韧性格,加上採用快速绑带系统“Quicklace”,解决了鞋带外露的困扰。Speedcross 3 外型上相当简洁有型,共有鲜黄色、大红色、深蓝色等 3 种款式,提供跑者更多样的选择性。

Speedcross 3 最特别的是,前脚掌与脚后跟颗粒各以相反方向阵列,当前脚掌向后方推蹬而离开地表并产生推进力的同时,后脚反向颗粒增加下坡抓地力,并提供方向控制的效率,且颗粒间距排列设计易排土,相当符合跑步过程的运动力学,是他心目中“制动力”极佳的越野鞋款。

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此外,越野跑下坡时,跑者常会踢到石头、树根等障碍物,因此 Speedcross 3 针对楦头、鞋腹内侧等处特别加强材质防护,保护跑者脚趾与脚掌,另外还採用 Salomon 专利的快速邦带系统“Quicklace”,鞋带可收纳于鞋舌内,跑步时不会勾到树根,提升安全性,也缩短比赛中的调整时间。

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需要特别提醒的是,Speedcross 3 主要是针对常见的泥土、碎石路、草皮等较原始的天然地形使用,才能发挥它最大的功用,若是在公路或是石阶等较硬地形,由于颗粒接触地面面积小,跑步则容易滑动。建议跑者按照赛道环境与天候状况选择合适鞋款。

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再来要谈的“Speedcross Vario”则是根据 Speedcross 3 经典设计所演化的全新鞋款,外型略带 Speedcross 3 风格,延续经典的 W 字型反光条纹,同样鞋侧与鞋舌都印有 Speedcross Vario 字样,鞋面则採用鲜黄色、大红色与底部黑色作搭配,不仅外型相当抢眼,整体更给人坚韧稳重的感受。此外,Speedcross Vario 採用“Quicklace”快速绑带系统与“Contagrip”大底技术,加强了中底避震、稳定脚掌的机能性,同时採用 Ortholite 舒适鞋垫,更为贴合支撑足弓,加强脚掌运动时的保护。

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Speedcross Vario 与 Speedcross 3 最大的差异,在于大底飞镖状刻纹下方多了一块,颗粒缝隙变得更窄,增加与地面间的接触面积,同样保有排土性,抓地性却更为优越,所以可以在“硬质”路面使用。举凡 Speedcross 3 适合的泥土、碎石路、草皮地形都没问题,同时也适合在石阶、石片、硬地面等路段使用,适用地形更加广泛。

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除了挑对跑鞋之外,短距离赛事人身装备的选择上,则尽量以轻量化为主,距离 3-5 km 江晏庆建议跑友可以不用带水袋,若是夏季赛事则可携带水壶腰包,能够随时补充水份,同时可携带简单补给跟手机,他特别强调在山里跑步一定要带手机,万一有状况可以立即求救。

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穿著方面,夏天赛事他则建议短袖短裤即可,尽量选择贴合、透气材质,不易勾纱。裤子可选穿紧身材质,增加稳定肌肉效果,若赛道环境较为复杂,可以穿上腿套与臂套,避免刮伤或割伤;冬季赛事则建议长袖长裤以及风衣外套,戴上帽子增加保暖同时多一层保护,若是担心眼睛受伤,则可以戴上有变色片的太阳眼镜,因应山里光线做调整。

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中距离越野装备建议(约 5-15 km,完赛时间 1-2.5 小时内)

目前许多越野赛事多为中距离赛事,也是大部分跑者所接触的越野赛距离,基本上中短距离穿着差异性不大,同样是夏天短袖短裤、臂套腿套,冬天长袖长裤加风衣外套,可以多带一件轻便雨衣与上衣。此外,他建议还可以戴上具有软垫的单车手套,抓握树枝、岩石可避免受伤,万一跌倒时也可保护手掌,同时具保暖作用。

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由于中距离赛事距离较长,主办单位补给较为不易,因此在安全考量上,水袋背包是必备装备,水袋背包除了可放水跟补给之外,还具有保护脊椎效果,万一跌倒有缓冲功能,因此尽量挑选不易勾破的强韧材质。另外,选择前背带有收纳功能的款式,跑者不需要卸下背包即可拿取补给,实用性会更高。

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基于安全考量,建议跑者可以携带“扁带”,户外环境较危险,扁带可以绑自救结方便他人救援,是自救救人的救命工具,且收纳放水袋背包不太占空间,他也提醒,越野跑过程中尽量都能结伴同行,以策安全。

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长距离越野装备建议(15 km 以上,完赛时间 2 小时以上)

基本上越野跑的装备只会随着距离拉长而增加,若像“THE NORTH FACE 100”这种长距离赛事,上述装备都要淮备,另外还要淮备头灯(电池也不能忘)、哨子、轻便雨衣、Gore-Tex 御寒风衣、充足的补给品、多带一双袜子等等。

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有些国际赛事还会规定需要准备雨裤、急救毯、登山杖等保护跑者安全的装备。他强调,不管长距离还是短距离,唯有做好万全的准备,才能充分享受越野跑乐趣喔!

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看完江晏庆的经验分享,你是不是对于越野跑也蠢蠢欲试了呢?赶紧穿上你的越野跑鞋,一同往山林里跑吧!

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