安全到家才是真正的完赛——关于越野跑装备

在文章的开头向逝者致哀。

 

2021年5月22日发生的事情我就不再作重复了。

 

在近3年马拉松、越野跑火得不得了，特别是经过疫情之后，各种赛事开始复苏，压抑许久的跑友可以说是报复性参赛，但跑者们准备好了吗？赛事公司准备好了吗？

 

最近出现的事故都暴露了跑者、赛事公司存在的问题，特别是越野跑，诸多大众都会将它与马拉松混淆，与马拉松相比越野跑的风险更高，救援难度更大，这样对跑者自身的经验、技术、知识、体能也要求更高，对赛事公司的组织能力、人员物资保障、安全保障、沟通能力都是一个考验。跑者的安全意识薄弱，赛事公司的不严谨、不负责任何一个因素都会出现安全隐患。

 

对于赛事的体制、监管，我无能为力，我只能说一下我能够为大家提供的经验。

 

就我参加过的越野赛来说，都有列出强制装备清单，但认真检查强制装备的没几个，在领物现场，也就让掏出来看看，并不会仔细检查，在赛中也没试过被检查强制装备。也有很多跑友会问我，强制装备不带行不行，冲锋衣放在换装点行不行，只要不想活，可以不带，希望以后不要再出现这些傻X问题。

 

自己的生命安全自己负责！

 

自己的生命安全自己负责！

 

自己的生命安全自己负责！

 

重要的事情说三次！

 

不要指望赛事公司，多靠谱的赛事公司都有可能出现纰漏，在越野赛中，大多数地点无法行驶车辆，救援的到达有着非常多不确定的因素影响，所以，身上的装备就是保命用的，至少要能支撑等到救援到达的时候。

 

以下我就我在越野跑中的装备向大家分享，希望对大家有所启发。

 

上图是我在2020年宁海越野挑战赛中使用到的装备，比赛在10月的浙江举办。

 

1.500ml软水壶两个，要求携带1L以上的饮水，我多带了一个，看天气情况是否多装一个水壶。

 

2.空顶帽，发带，魔术头巾，三种头部的遮挡装备来应对不同的天气情况，空顶帽用于有太阳，发带用于阴天，如果冷就会戴上魔术头巾给头部保温，用自封袋包装防水。

 

3.轻薄硬壳冲锋衣，东丽面料，防水透气指数双10000，指数确实是越高越好，但也要看经济情况，迪卡侬的冲锋衣就能有10000指数，可能透气会差点，市面上有用GORE-TEX Active SHAKEDRY™面料的，俗称黑皮，防水透气轻量指数都很优秀，但由于没有外层表布，强度较低，不耐刮，地形复杂难度大的比赛不建议使用。建议购买能自收纳的，最好能大一码或者设计了背包仓的，能将越野背包包裹并拉上拉链，重要的是一定要有兜帽，用自封袋包装防水。

 

4.8L容量的越野跑背包，用于背负收纳所有的参赛物品。

 

5.头灯，充电宝（带手电，相当于备用头灯），所有设备的充电线，备用头灯电池，几十块零钱，用自封袋包装防水。

 

6.纸巾，这个非常建议带，有位朋友在宁海越野赛就用了树叶擦，用自封袋包装防水。

 

7.皮肤风衣，气温较低但不下雨时穿着，一般在起跑前穿，也是自收纳设计。

 

8.软水杯，越野跑比赛一般不提供一次性水杯。

 

9.医疗用品，包括：创可贴、碘伏棉签、敷料X2、弹力绷带、人工呼吸面膜、丁腈手套、止泻药、止疼药、保温毯。用自封袋包装防水。

 

10.GPS手表，表内加载了比赛的导航轨迹。

 

11.手杖，非必选装备，但在长距离比赛中能有效地分担腿部压力。

 

12.食品补给，包括：牛肉干、坚果棒、盐丸、能量胶、电解质泡腾片、麦芽糊精、咖啡因饮料。具体携带数量会在后面分析。

 

13.袜子，要选穿过且舒适的。

 

14.越野跑鞋，要选穿过，舒适的，适合比赛地形和距离的。

 

15.速干T恤。

 

16.多口袋速干短裤，装手机和零碎物品、吃完补给产生的垃圾都很方便。

 

17.凡士林，防磨，防干燥神器。

 

以上的装备在平时进山训练不一定会全带上，但1，3，4，5，9，10是必带的物品，能量胶随训练时长来调整，即使路线再熟悉也不能掉以轻心，给自己安全保障。

 

所有装备都应熟练使用和了解特性，扬长避短，并学习户外求生知识和技巧来武装自己，即使在装备缺失的情况下也能保全自己，以上的装备只不过是抛砖引玉，应根据比赛季节、气候、距离、海拔等实际情况调整。

 

所有装备的准备都应以“难度升级”原则来准备，例如比赛时的天气预报是多云，风力1-2级，温度25-28度，那么准备装备时应准备为中雨，风力3-4级，温度18-20度的装备。

 

有了装备之后，比赛的数据分析很重要，在2020宁海越野挑战赛中，我下载了赛事组委会提供的赛道技术说明，了解每个赛段的路面组成，并进行每个赛段分解，整理出每个赛段的距离、爬升、下降等数据，标记出每个赛段的难点，结合自身的训练情况预估每赛段完成时间，在此基础上再加入补给和休息的时间，这样能得到大概的完赛时间，得到大概完赛时间后，再加上1个小时的缓冲时间，并以此完赛时间来做补给准备。

 

即使有了这些，我也不能保证万无一失，但起码有着更高的安全系数来保障自己的生命安全，户外存在着诸多的不确定性因素，也正是这样的不确定性才吸引着我们去探索。

 

由于时间仓促，或许很多东西我都不记得写下来，希望能在评论区交流，我本身也是小白，如果文中有不对的，希望能批评指正。

 

文末，再次为逝者致哀。

 

希望他们敲响的警钟能警醒世人，不再让这样的悲剧发生。