夏季户外一日徒步穿搭指南

夏季天气炎热，尤其是南方不仅热还很潮湿，想要躲到山林里避暑，不是穿得越少就越凉喔！此时的阳光特别强烈，与其擦防晒乳，以一件透气风衣做物理防晒，反而更能达到遮蔽的效果；尤其夏天是许多昆虫的活跃期，在郊山徒步常常会遇上毛毛虫从树上吊挂而下，加上林间枝叶浓密，行进间很容易被树枝划到，所以并不宜穿着背心跟短裤四处跑喔！来看看夏天在山林里要怎么穿才会凉快又舒爽吧！

夏季山女孩这样穿！机能性上衣搭配轻量风衣、防水外套以及弹性登山裤，就可以亮丽的走向山林了！

夏季服饰穿着重点

夏季服饰的挑选重点不外乎“吸湿排汗”、“快干透气”，另外还可以选择“防晒抗UV”的轻薄外套来遮挡毒辣的紫外线。以下就以HAKERS的商品来做夏季穿搭的说明咯！

 

一日郊山行程上半身

机能短袖上衣

夏天的排汗量大，贴身上衣选择吸湿排汗、透气快干的材质极为重要，有些上衣还会针对腋下、后背等容易出汗的地方做透气处理，怕热的山友也可以挑选胸口有拉链的款式，上坡过热时就将拉链拉开，灵活的调节身体温度。

而排汗量大的男生可以挑选有银离子技术的服饰，银离子能除臭抗菌，衣服比较不会有异味。怕晒黑的女生也可以著凉感长袖上衣，既防晒又防蚊虫！

挑选两侧腋下有网眼设计的款式，透气度更好！

怕晒黑的女生也可以选择快排的薄长袖，搭配胸口的拉链设计，视体温需求打开散热

轻量防风外套

山里的气候多变，就算白天艳阳高照，只要傍晚起风，气温就会快速骤降，山风直接吹在汗湿的身体上，很容易造成头痛或感冒，所以一件轻量的防风外套是入山必备基本款！建议在选择上可以挑选具有抗UV功能的款式，中午穿着防晒、傍晚穿著御寒，一件多用！

一件防风抗UV的轻量外套，挑选收腰设计的款式，更有修身的效果！

防水透气外套

市面上的防风外套通常只有防泼水的功能，如果想要完全防水，就需要携带薄型的HWS或Gore-Tex等具有防水技术的外套，才能应付山区突如其来的地形雨或午后阵雨。以HWS防水外套来说，它同时具备防水、透气的功能，选择连帽设计的款式也可以减少雨水从领口流进衣服里的机率；腋下的拉链可以打开，若是单纯当防风外套穿著时，可以拉开拉鍊，加速排放身体的热气。重视环保的山友们，亦可挑选标示有PFCs FREE无毒素材的环保防水外套，减少生产过程对环境产生的污染，为山林尽一份心力。

春夏进山的洋葱式穿法－机能内搭配上中层风衣，最外层再穿上防水外套，就能灵活应变天气了！

一日郊山行程下半身

吸湿排汗登山裤/内搭裤

不论是爬郊山或高山，建议下半身穿著都以长裤为主。除了可以防止蚊虫咬伤，也可避免在穿越草径时被步道两旁的植物割伤。长裤需挑选吸湿快排、四向弹性的透气材质，方便在山林间活动。若觉得单穿长裤单调，喜欢层次感的山友们可穿著短裤搭配机能性内搭裤，亦是不错的选择。另外一提，牛仔裤是不适合穿上山的。因为它吸了汗水后又重又不易干，弹性也有限，若遇到落差较大的地形，会对活动形成阻力。

登山切勿穿牛仔裤，一件弹性良好的登山裤、或是短裤配上内搭裤都能让你的山行更舒适！

袜子

以徒步用的吸湿排汗袜和五趾袜为主。穿着五指袜的好处是可以分开五根脚趾，同时吸收趾间湿气，让脚趾之间不会因摩擦而起水泡。

鞋子

建议着防滑、抓地力良好的登山鞋，以应付山区的多变路面；具有防水功能的登山鞋尤佳，这样就算行进途中突然下雨，也不用担心淋湿脚而不舒服。

其他配件

帽子

帽子是夏季防晒的必备物品之一，还可以防止树上的虫直接掉到脸上。挑选时需注意帽子也有厚薄之别，可选择较透气的布料穿戴。鸭舌帽、圆盘帽都是不错的选择。

头巾

头巾在山上的功用多多，不仅可以用来避免头顶和脖子晒伤，女生还可用来整理头发。而且它轻薄快干，在路边遇上一条小溪，马上可以拆下来做为毛巾使用，用冰凉的溪水擦一把脸再上路，清凉又爽快！

袖套

夏季穿着短袖上衣容易晒黑手臂，袖套是另一项防晒利器，而且比穿风衣更凉快。目前市面上有各种缤纷颜色及抗UV材质可挑选，可以让整体造型更亮丽！

太阳眼镜

非必需品，但在紫外线强烈时可保护眼睛，可选择偏光、抗UV的太阳眼镜。

背包

一日徒步可视携带装备多寡，选择15~35升的轻量双肩后背包。若背负的重量较重，则需选择有胸扣、腰带的款式，胸扣可避免背包晃动、造成肩膀不舒服，腰带可将重量平均分配在双肩及腰上，背负起来较轻松。

双肩式的后背包在行进间能保持重心平衡，可挑选左右有水壶袋的款式，取水更方便！

水壶

夏天排汗量大，登山徒步时绝对要携带足够的水，以免脱水导致中暑或热衰竭。一日郊山需求水量约在1,000cc~2,000cc左右，视行走的山径难易度而定。若懒得反覆脱卸背包拿水壶，亦可改背水袋，并选择附有水袋孔的背包，就可以随时从侧边的吸管喝水咯！

登山杖

登山杖在行走时可帮助身体保持平衡，上坡时辅助身体向上、下坡时可减少对膝盖的负担，是登山徒步时的最佳帮手。行走时可以依照自己的习惯，选择单支或两支登山杖使用。

折叠椅

若担心山径泥泞，野餐时无法席地而坐的话，可以携带轻量化的折叠椅；行进间收纳在背包内，休息的时候再打开使用。

再来看看男孩的帅气穿搭！与女生的装备机能相同，另外下半身亦可穿著可拆式的长裤，如果行至溪边想泡个脚，可以把下半截的裤管拆掉，弹性更大、活动更凉快！

朋友们，上山的装备都淮备好了吗？那就赶快带著愉快的心情，呼朋引伴奔向山林的怀抱吧！