越野健将告诉你越野装备该怎么挑

近年来越来越多的跑友开始投入越野跑行列，一同在充满变化起伏的山径间，享受穿梭山林的畅快感受，正所谓“工欲善其事，必先利其器”，面对地形地貌更为复杂的越野赛事，跑者身上的行头如何准备也是一门学问，为了让大家都能自在安全地感受越野跑魅力，中国台湾的越野跑健将江晏庆将针对短、中、长距离的越野赛事分别该如何准备装备进行讲解，希望广大跑友看完这帖保证越野跑功力大增喔！

 

越野赛由于地形关系，赛事距离较难统一，通常没有固定标准，因此，装备上的准备我们可以完赛时间作为区隔，像是短距离 3-5 km 的越野赛，一般跑者可在 1 小时内轻松完赛，装备通常最为轻便；而中距离 5-15 km 的越野赛事，一般跑者可在 1-2.5 小时内完赛，水袋背包则是必备装备；而超过 15 km 的长距离赛事像是“THE NORTH FACE 100”，完赛时间通常是 2.5 小时以上，甚至超过 10 小时，所需装备最为繁杂，以下按照距离逐项详解。

 

短距离越野装备建议（约 3-5 km，完赛时间 1 小时内）

“不管是短距离还是长距离，想要跑越野，最重要的就是你要有一双合适的鞋。”越野跑最大魅力在于地形环境具多种变化，跑者会面对草地、泥土、碎石路、土路、石阶等复杂路段，常会做出横移、扭转、跳跃等动作。因此一双设计良好的越野跑鞋就显得格外重要，大底设计是否抓地性足够、排土功能好，鞋面是否透气排热、楦头是否能保护脚趾等，这些都是影响跑步效率的关键因素。

 

由于目前市面上的越野鞋款可分为针对特定地形和全地形的鞋款，因此特别推荐两款由越野知名品牌 Salomon 针对不同越野地形而推出的跑鞋。首先是针对特定地形的鞋款代表──Speedcross 3，搭载 Salomon 独家耐磨大底技术“Contagrip”综合密度大底的“Speedcross 3”，大底采用飞镖形状的深颗粒配置，突起高度达 0.6 公分，在泥土、碎石路、草地等软质地形时，可产生极佳的抓地力与灵活性。

 

Speedcross 3 鞋面设计上有著 Salomon 经典的 W 字型反光条纹，鞋侧与鞋舌上则印有 SPEEDCROSS 3 字样，不仅在山上奔跑时非常显眼，强悍外型更代表著越野跑者的坚韧性格，加上採用快速绑带系统“Quicklace”，解决了鞋带外露的困扰。Speedcross 3 外型上相当简洁有型，共有鲜黄色、大红色、深蓝色等 3 种款式，提供跑者更多样的选择性。

Speedcross 3 最特别的是，前脚掌与脚后跟颗粒各以相反方向阵列，当前脚掌向后方推蹬而离开地表并产生推进力的同时，后脚反向颗粒增加下坡抓地力，并提供方向控制的效率，且颗粒间距排列设计易排土，相当符合跑步过程的运动力学，是他心目中“制动力”极佳的越野鞋款。

 

此外，越野跑下坡时，跑者常会踢到石头、树根等障碍物，因此 Speedcross 3 针对楦头、鞋腹内侧等处特别加强材质防护，保护跑者脚趾与脚掌，另外还採用 Salomon 专利的快速邦带系统“Quicklace”，鞋带可收纳于鞋舌内，跑步时不会勾到树根，提升安全性，也缩短比赛中的调整时间。

 

需要特别提醒的是，Speedcross 3 主要是针对常见的泥土、碎石路、草皮等较原始的天然地形使用，才能发挥它最大的功用，若是在公路或是石阶等较硬地形，由于颗粒接触地面面积小，跑步则容易滑动。建议跑者按照赛道环境与天候状况选择合适鞋款。

 

再来要谈的“Speedcross Vario”则是根据 Speedcross 3 经典设计所演化的全新鞋款，外型略带 Speedcross 3 风格，延续经典的 W 字型反光条纹，同样鞋侧与鞋舌都印有 Speedcross Vario 字样，鞋面则採用鲜黄色、大红色与底部黑色作搭配，不仅外型相当抢眼，整体更给人坚韧稳重的感受。此外，Speedcross Vario 採用“Quicklace”快速绑带系统与“Contagrip”大底技术，加强了中底避震、稳定脚掌的机能性，同时採用 Ortholite 舒适鞋垫，更为贴合支撑足弓，加强脚掌运动时的保护。

Speedcross Vario 与 Speedcross 3 最大的差异，在于大底飞镖状刻纹下方多了一块，颗粒缝隙变得更窄，增加与地面间的接触面积，同样保有排土性，抓地性却更为优越，所以可以在“硬质”路面使用。举凡 Speedcross 3 适合的泥土、碎石路、草皮地形都没问题，同时也适合在石阶、石片、硬地面等路段使用，适用地形更加广泛。

除了挑对跑鞋之外，短距离赛事人身装备的选择上，则尽量以轻量化为主，距离 3-5 km 江晏庆建议跑友可以不用带水袋，若是夏季赛事则可携带水壶腰包，能够随时补充水份，同时可携带简单补给跟手机，他特别强调在山里跑步一定要带手机，万一有状况可以立即求救。

穿著方面，夏天赛事他则建议短袖短裤即可，尽量选择贴合、透气材质，不易勾纱。裤子可选穿紧身材质，增加稳定肌肉效果，若赛道环境较为复杂，可以穿上腿套与臂套，避免刮伤或割伤；冬季赛事则建议长袖长裤以及风衣外套，戴上帽子增加保暖同时多一层保护，若是担心眼睛受伤，则可以戴上有变色片的太阳眼镜，因应山里光线做调整。

中距离越野装备建议（约 5-15 km，完赛时间 1-2.5 小时内）

目前许多越野赛事多为中距离赛事，也是大部分跑者所接触的越野赛距离，基本上中短距离穿着差异性不大，同样是夏天短袖短裤、臂套腿套，冬天长袖长裤加风衣外套，可以多带一件轻便雨衣与上衣。此外，他建议还可以戴上具有软垫的单车手套，抓握树枝、岩石可避免受伤，万一跌倒时也可保护手掌，同时具保暖作用。

 

由于中距离赛事距离较长，主办单位补给较为不易，因此在安全考量上，水袋背包是必备装备，水袋背包除了可放水跟补给之外，还具有保护脊椎效果，万一跌倒有缓冲功能，因此尽量挑选不易勾破的强韧材质。另外，选择前背带有收纳功能的款式，跑者不需要卸下背包即可拿取补给，实用性会更高。

 

基于安全考量，建议跑者可以携带“扁带”，户外环境较危险，扁带可以绑自救结方便他人救援，是自救救人的救命工具，且收纳放水袋背包不太占空间，他也提醒，越野跑过程中尽量都能结伴同行，以策安全。

 

长距离越野装备建议（15 km 以上，完赛时间 2 小时以上）

基本上越野跑的装备只会随着距离拉长而增加，若像“THE NORTH FACE 100”这种长距离赛事，上述装备都要淮备，另外还要淮备头灯（电池也不能忘）、哨子、轻便雨衣、Gore-Tex 御寒风衣、充足的补给品、多带一双袜子等等。

 

有些国际赛事还会规定需要准备雨裤、急救毯、登山杖等保护跑者安全的装备。他强调，不管长距离还是短距离，唯有做好万全的准备，才能充分享受越野跑乐趣喔！

 

看完江晏庆的经验分享，你是不是对于越野跑也蠢蠢欲试了呢？赶紧穿上你的越野跑鞋，一同往山林里跑吧！