回归原始的奔跑，步履轻盈——Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋使用体验

其实Vibram FiveFingers五指鞋并不是新鲜玩意儿了，早在2005年Vibram就发布了第一双五指鞋，当时看到觉得忒奇葩，这货不就是带橡胶底的袜子吗？真的能穿出门么……在知道五指鞋之前，Vibram给我的印象就是一给别人家做鞋底的，这公司有多NB我还是前段时间看了《【百科】有关Vibram公司的前世，还有今生~》作者：霜之杰伤 的科普文才知道。

 

时间飞逝， 2011年某宝出现了大量山寨的五指鞋，闷骚的我忍不住入了一双山寨的KSO来尝试。

当时用来骑自行车，平时也穿一穿，穿上公交车真是有够奇葩的，大概防弹脸皮就是那个时候练出来的吧，后来因为摔车把鞋面挂烂了就丢掉了，山寨KSO脚背的魔术贴+PU绑带做工真是有够差的。
2015年底开始练习跑步，最早使用的是李宁的云二代，后来有幸获得GearKr发出的SALOMON小红鞋二代进行评测《红红火火恍恍惚惚——SALOMON S-LAB SONIC萨洛蒙小红鞋二代体验感受》，经过差不多一年的练习终于摘掉了跑渣的帽子，得益于小红鞋二代轻薄的鞋底，让我从全掌落地向前掌落地的跑法改变，从缓冲跑鞋过渡到五指鞋没有那么痛苦。某天晚上跑完5公里后忽然心血来潮，把鞋子和袜子脱掉赤脚在塑胶跑道上跑了一圈，才感觉原来赤脚跑感觉很轻快！但是跑完一圈之后脚板磨得像火烧那样辣辣的，于是就有了这一双Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋。好了，说了那么多废话还是开始看图吧，还是熟悉的套路。

首先是鞋盒，正面大大的LOGO，背面多语言版本的提醒。

 

侧面粘贴了型号、码数、颜色、条码的贴纸，还有世界工厂M.I.C。关于码数选择，卖家是这样跟我说的，五指鞋强调的是包裹性和灵活性，假如脚瘦而且不穿袜的话，可以在穿普通运动鞋的码数基础上选小一码，而脚胖或者要穿五指袜的话就要选正常码，实际上选购的话还得看个人情况才行。

 

打开鞋盒盖，在衬纸包裹下的Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋。

 

去除衬纸，Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋就呈现在眼前，Vibram FiveFingers五指鞋的款式有很多，从官方网站跑步分类下有这几种：Bikila（升级版改名叫V-RUN，鞋底最厚并有EVA中底缓冲，适合公路跑）、SPYRIDON（防穿刺鞋底并提供可靠的抓地力，适合越野跑）、SEEYA（鞋底最薄，以“脚感”和灵活性作为卖点），而KMD 系列则是类似于“万金油”的一种存在……在著名跑步软件“约炮圈”的跑鞋中Bikila、SPYRIDON、SEEYA都能选择，但是KMD就没有。但这并不代表KMD就不能用来跑步了，毕竟这样的鞋底，体感差别并不会特别的大。

 

吊牌概括了Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋的基本特点，下面是机翻加我理解的吊牌内容：1.封闭的快速系带系统让您随意调整使其合适。2. TC1性能橡胶鞋底趾套方便您的脚趾活动。3. 无缝，2mmPU（PU？EVA吧？）鞋垫，减少摩擦。4. EVA足弓贴合脚的轮廓，并降低重量。5. 4mm Vibram橡胶外底提供保护性能的同时不牺牲触地感。

 

除吊牌外，还有一份多语言版本的适应训练指南，初次接触五指鞋建议按指南并结合自身承受能力进行适应性训练，不然会成为一个泪与活络油组成的故事……哭……

 

指头与脚背的位置有滴胶纹路，感觉没什么卵用，大概是装饰纹路吧。

 

Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋中的“LS”是速紧鞋带款式的代号，抽拉鞋带就能完成收紧鞋带的动作。

 

鞋带头用人造麂皮和魔术贴缝起来，贴到脚背防止甩动。

 

鞋带扣进行收紧，放松鞋带需要推动鞋带扣按钮。

 

鞋舌上用压胶印上Vibram的LOGO。

 

脚背内侧的鞋带孔使用冲孔锁眼处理，而脚背外侧则使用PU制成鞋带环。

 

鞋带环内缝制了织带来减小抽拉鞋带的摩擦力。

 

灰色部分是透气尼龙网布压蜂窝纹的胶，压胶也是纯属造型。

 

鞋口缝制了一圈海绵提高舒适度。

 

鞋跟用PU进行加强，同时设计了反光条，鞋底延伸到鞋跟增强保护。

 

看完鞋面看鞋底~分色也是为了好看而已，材料其实都是一样的。

 

黑色那块就是EVA足弓片，轻量化鞋底并贴合足弓产生包裹感。

 

在鞋底中央和外侧都放了Vibram的LOGO，也是一家自信满满的企业。

 

但是自信满满的企业鞋底还是有点胶水渍。

 

Vibram FiveFingers五指鞋最大的特点当然就是五指分开了。

 

各脚趾的分隔。

 

鞋底橡胶都延伸到指头上方，保护脚趾头避免踢翻脚趾甲（想到都觉得疼）。

 

鞋内网布印了清洗信息，可冷水机洗，最高水温30摄氏度，清洗后自然滴干。

 

鞋垫内贴了一张Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋各部分材料的示意贴纸。

 

后跟部位使用人造麂皮提升舒适感并增加摩擦力。

 

鞋垫同样印上Vibram FiveFingers五指鞋的LOGO。

 

EVA鞋垫与鞋底粘死不能拆除。

 

以上Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋的内外已经讲完，下面到跑道去实草一下。对于小一码的Vibram FiveFingers五指鞋穿脱是有点困难的，我琢磨出了一个小技巧，希望能对大家有帮助。

首先把鞋跟踩下来，将脚趾套进Vibram FiveFingers五指鞋指套。

 

然后整理一下各指缝。

 

把鞋跟勾起来穿着到位。

 

最后把鞋带抽紧。

 

脱鞋时先松开鞋带，然后把鞋跟摁到脚跟底下。

 

最后把Vibram FiveFingers五指鞋拔出来……没错，是拔……

 

穿上Vibram FiveFingers五指鞋后鞋子对脚部的动作影响很小，运动时脚掌、脚趾的灵活性就大大地提升了。

 

当然，在热身运动的时候记得把脚趾也热身了喔！

 

Vibram FiveFingers五指鞋其实就是为你脚底加多了一块橡胶，与跟穿着带缓冲跑鞋跑步能用后跟、全掌、前掌三种落地方式不同的是，穿着Vibram FiveFingers五指鞋让你自然而然地使用前掌落地进行缓冲，这对脚掌的肌肉群的强韧度有着很高的要求，如果还是使用后跟落地方式的话，你能听到从脚跟传到大脑 “哐哐哐”的声音。

 

对于脚型的话，个人认为正常足弓、高足弓较为适合使用Vibram FiveFingers五指鞋，轻度平足、扁平足使用控制型跑鞋可能会更为适合。笔者是正常足弓、内翻足，在图中可以看到落地是前掌外侧先落地，然后使用脚掌进行辅助缓冲。如果脚掌肌肉群强劲的话，可以完全使用前掌完成落地姿态。

 

如果像我一样初次使用Vibram FiveFingers五指鞋就跑5公里的话，即使跑完之后做了放松小腿腓肠肌、比目鱼肌、跟腱、脚掌芝麻球位置还是会发生酸痛……很严重的酸痛……呼吸都痛……

 

所以建议大家还是按照Vibram指南来进行适应训练，1-2周穿着走路；3-4周隔天穿着进行日常运动量的10%；5-12周每周提高穿着Vibram FiveFingers五指鞋的运动量，但不超过上周的10%；13周后按照自身感觉来提高运动量，直到达到日常水平。

 

最后来分享一下“磨鞋”的经历，希望能对大家有所帮助~

9月29日，第一次在塑胶跑道使用Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋，距离、平均配速按日常的量，后果就是小腿腓肠肌、比目鱼肌、跟腱、脚掌芝麻球位置发生酸痛，酸痛程度很严重，上下楼梯特痛苦。

 

上次跑完后痛了好多天，一直到10月2日才缓解，10月3日穿小红鞋跑了6公里最后绷不住了，休息了2天，10月5日参加本地跑团的夜跑活动，分两次一共跑了12公里，平均配速降了下来，回家时小腿酸痛，随后进行按摩第二天酸痛就缓解了。

 

10月8日，还是在塑胶跑道按日常距离、平均配速来跑，跑后小腿有酸痛感但不严重，第二天没有感觉酸痛，身体开始适应Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋了。

 

10月10日，在塑胶跑道，加快了平均配速，跑后小腿有疲劳感，但没有酸痛感了。

 

10月14日，塑胶跑道，陪朋友跑，毫无压力。

 

10月22日，在停用了一段时间Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋后，跑了使用Vibram FiveFingers五指鞋的第一个10公里，跑后第二天有小腿酸痛现象，第三天小腿酸痛消退。

 

以上便是本人对Vibram FiveFingers KMD Sport LS五指鞋的一些小小使用体验，有人认为使用Vibram FiveFingers五指鞋来跑步会伤害关节，个人表示不太清楚，但运动需要量力而行，听从身体的反馈，合理安排运动与休息才能达到强身健体的目的。在用惯了缓冲型的跑鞋后，使用Vibram FiveFingers五指鞋体验一下赤足跑也另有一番滋味，毕竟没发明鞋子之前人也是赤脚的嘛~