合体才是最强大力神，GARMIN FORERUNNER 970和HRM 600会擦出什么样的火花？

2025年5月是运动装备市场不平静的一个月，虽然很多媒体都猜测佳明要更新FORERUNNER系列，并认为新品将会是975和275，佳明就像一支古惑的枪，新品发布让人大跌眼镜，两款手表新品分别为高端的FORERUNNER 970和中端的FORERUNNER 570，FORERUNNER 970是965的新一代，佳明似乎改变了命名规则，在软硬件配置上970跟FENIX 8可以说是非常接近，970已经在我手上连续使用了一个多月，可以向大家谈谈我的使用感受了。喔，对了，除了两款手表新品还有两款心率带新品，分别为HRM 600和HRM 200，当970搭配HRM 600一起使用的时候，才是这次发布的新品的最强组合。

 

FORERUNNER 970 和HRM 600的外包装都是Garmin的传统银灰色包装，打开包装后，FORERUNNER 970盒内物品有：FORERUNNER 970本体、备用表带环、充电数据线、快速入门手册、产品说明书、保修卡。HRM 600盒内物品有：心率传感器、心率软带、快速入门手册、保修卡。

 

FORERUNNER 970内盒为封条包装，需要撕开封条才可以打开内盒，杜绝后封机的现象。

 

FORERUNNER 970目前共有极夜黑、月光白和日光沙三个配色，我手头上的970为日光沙配色，在机身、表带点缀了一些长春花蓝，搭配黄铜色金属件高级感拉满！

 

970表圈为钛合金材质，表圈正面和侧面分别做了雾面和高光两种不同的表面处理，钛合金表圈虽然硬度很高，但碰到比它硬度更高的东西例如大理石一样会刮花，如果你介意表圈刮花的话，需要注意磕碰。按键则做了CD纹，做工非常精致，精密感十足，按键的手感也有升级，955、965、970三款的按键手感越变越好。

 

970表身为强化纤维聚合物，表身右侧增加了金属防护条，与GARMIN FENIX 8系列、DESCENT MK3系列统一了风格，形成家族式设计。日光沙配色的防护条是金属长春花蓝，防护条上刻印了”FORERUNNER”文字，非常精致！

 

970的AMOLED屏幕是目前佳明旗下最亮的的屏幕，在大太阳下也能清晰显示屏幕内容，屏幕素质和观感都很赞，47mm表径，屏幕1.4英寸，屏幕分辨率454×454像素，显示内容清晰细腻，小边框高屏占比。AMOLED屏幕自发光的特性使970可以自由切换红光模式显示，红光模式对眼睛的刺激较小，可以用来保护暗视力。除了红光之外还可以改为橙光和绿光模式，以适应不同的使用场景，将红光模式开关添加到控制项中，长按Light键可以随时开启。镜面升级为人造蓝宝石，在最大程度保护屏幕，虽然蓝宝石镜面硬度已经很高了，但与相同硬度的物体磕碰也会损伤，建议尽量避免粗暴使用避免刮花镜面。

 

970为铁三运动旗舰手表，在机身防水方面970的防水等级为5ATM（ATM是大气压“Atmosphere”的缩写，1ATM 就相当于10米水深，5ATM就是50米水深。5ATM防水是要求该构件的防水要满足5ATM的大气压防水程度，但并不是潜入海底50米不进水。）所以970在游泳和水上运动是没有问题的，但不要在水下按键操作，由于970表身上有气压、温度感应器、麦克风、扬声器开孔，所以建议不要在热水、蒸汽环境佩戴，也不要用高压水流喷射机身，手表在水里出来之后可以使用排水功能排出残留在扬声器中的水。

 

970含硅胶表带的重量为56.54g，如果有轻量化需求可以将表带更换为ULTRAFIT尼龙表带，重量下降至43.82g，原装表带拆下需要使用生耳批，生耳杆兼容QUICKFIT快拆结构，可以使用22mm的GARMIN QUICKFIT快拆表带。

 

970配备了扬声器和双麦克风，以上配置的加入可以使970拥有语音交互功能。扬声器的加入使得音乐可以通过扬声器直接外放，即使没有带蓝牙播放设备时也可以欣赏音乐，当然在公众场合还是用蓝牙耳机播放更好。音乐功能除了将MP3文件拷贝到手表内存播放外，还可以通过支持的第三方音乐服务平台下载播放。

 

除在机身两侧5枚祖传按键外，970也可以通过触屏进行操作，屏幕对于触屏操作的反应灵敏，触屏操作能访问970的大部分功能，而打开一些功能菜单或快捷方式还是要使用按键进行操作，触屏在长列表滚动、导航、地图界面的使用中能让操作变得更方便快捷。触屏功能可以关闭，也可以设定触屏锁定，在需要使用触屏时滑动解锁，避免误触操作。

 

970是首款在FORERUNNER系列上配备LED手电筒功能的型号！在使用过TACTIX、FENIX、INSTINCT系列的LED之后，觉得实在太实用了！在一些临时需要照明的时候，在任何使用场景下仅需双击LIGHT键就能快捷打开，LED手电筒有3档亮度白光和1档红光，同时可以开启预设频闪和自定义频闪来发出光信号，在活动选项设置中还可以设置手电筒频闪，提高夜间运动时的主动可视度，保障安全。

 

在运动续航方面有惊喜，官方发布时宣称970在多频多星定位的条件下续航为多频多星定位约 21小时、SatIQ自动选择卫星模式约 23小时，实际续航测试中按照我的日常使用习惯，在使用每秒记录频率、默认标准电源模式、双频多星系统定位、日落后手电频闪、中等自动背光亮度、使用8秒抬手背光显示、光学心率传感器的设置条件下，进行日间越野跑续航测试，开始运动时的电量为55%，运动1小时后电量为52%，运动2小时后电量为49%，每小时的耗电约为3%，预估该设置下的满电运动记录续航为33.33小时，刚发布的时候看着续航时间缩水了这么多顿时心凉了一截，后来了解到官方为屏幕最高亮度常亮显示的使用工况下得出的续航，设置为抬手亮屏使用能大大延长续航时间，在测试时为白天，LED手电频闪未开始工作，该功能耗电相对会高一些，如果要保证长时间续航的话建议关闭。

 

在日常续航方面，在中等屏幕亮度、24小时监控心率、跟踪睡眠、血氧、HRV、Move IQ的设置条件下，且在测试各种功能较为频繁的使用情况下，从6月3日23：53点充满电使用至6月12日09：00分剩余9%电量，共使用了7天9小时，期间进行了共计7小时13分的运动记录。

 

970升级了最新的第五代光学心率传感器，六枚LED（两枚双色四枚绿色），四枚接收器，传感器负责收集提供心率、血氧饱和度数据、HRV状态、呼吸、压力等数据。日常的心率监测为了省电只开启中央两枚LED，而在运动时所有的LED都会亮起，增加信号的样本量和采集量，优化和提升测量的信号质量，以获得更精确的数据。970的第五代光学心率传感器的盖片上有晶体电极，支持ECG（心电图）测量、HRV压力、皮肤温度等数据的测量功能，ECG功能已在国家药品监督管理局进口医疗器械（注册）中可以查询到注册信息，相信很快就能在国内开放使用。

 

在实际心率表现方面，我用970光电心率与965搭配HRM 600心率带进行对比，共进行了2小时12分的运动，运动结束后将两者的运动记录原始文件导出并放到第三方平台进行对比，在心率曲线对比图可以看出，两者心率曲线重合度非常高，在实际运动中观察表盘上的数据仅有1-2BPM的差别，可以看得出970的第五代光学心率传感器精准度是很高的，在一些地方偶有心率读数差别达10BPM的情况，但970的第五代光电心率传感器总体表现让我满意。

 

在轨迹精准度方面使用970与965进行越野跑运动进行对比，两者均使用标准电源模式，每秒记录频率，双频多星卫星系统，开启3D速度、3D距离。两者在开始运动前均手动校准海拔高度为90米。运动结束后将两者的运动记录原始文件导出并放到第三方网站进行对比，在总体轨迹上两者重叠度极高，没有出现轨迹漂移、信号丢失拉直线的情况，轨迹精度非常赞。

 

高度曲线和数据表现方面，两者有较明显差别，在起点校准高度并开始记录运动之后，965的高度低于校准高度2米，到达第一个山顶之后高度曲线开始不一致，970读数均高于965，在最高点的读数上两者相差15米，最高点的高程桩标示为368米，965的读数与实际高度更接近，而终点和起点是在同一个位置，970得到的终点高度读数与起点高度差更小。在距离和GNSS距离方面，970比965多两百米，误差在可接受范围内，但970得到的距离更靠近以往跑这条路线所获得距离。

 

1. 运动开始界面UI更新

在以往的GARMIN运动手表中，按START键是打开运动列表选择运动，而970按START键则改为了打开应用中心。当然，作为运动手表的首项依然是运动，在前三个图标可以选择最常用的运动固定置顶，第四个图标则打开运动列表，再往下的列表可以自行添加编辑应用。

 

2. 自动触屏锁定

之前的GARMIN运动手表触屏没有锁定功能，要么就连按键一并锁定，要么就关闭触屏功能，而970加入了触屏锁定功能，开启触屏锁定功能之后，无任何操作15秒后就锁定触屏，触摸屏幕从上向下滑动屏幕解锁触屏。除了可以控制日常使用的触屏锁定外，还可以在专注模式中单独设置睡眠和活动的触屏锁定状态。

 

3. 通知中心

在过去的操作中，按上键或者下滑屏幕是进入小工具列表的最后一项，而970按上键或者下滑屏幕是进入通知中心显示通知列表，这对快速查看手机信息的人群很有用，如果你不需要使用通知中心也可以在设置-通知与提示中停用通知中心。

 

4. 晚安报告

除了早安问候，970还加入了晚安报告，报告中可以自行添加编辑需要了解的内容，了解一天的活动状态，同时也为睡眠恢复做准备。

 

5. 终点计时修正

970新增了一项终点计时修正功能，用途是避免在跑过终点线之后忘记停止记录运动，记录了多余的数据和轨迹，我曾经也发生过这样的情况，辛苦跑出来的PB多了十来秒就很遗憾。终点计时修正功能需要进行路线导航才会生效，我在测试中完成路线之后特地多跑了500米，结束运动时970会根据导航路线的结束点提示是否调整距离，由于这是一个不可逆操作，所以970会再次向你确认是否调整。

 

6.田径场检测

970新增的另一个新功能是田径场检测，在跑步运动模式的设置中可以开启田径场监测，当从外部道路跑进田径场之后，970会自动检测并切换为田径场，实现运动轨迹和数据的精准反馈和记录，这个模式非常适合从家里出发热身跑到田径场训练的跑友。

 

7.语音功能：
上文提到过970配备了扬声器和双麦克风，所以语音功能也是一项重大更新，目前970支持3项语音功能。

（1）手机语音助手

蓝牙连接手机后从手表呼唤手机的语音助手，例如Siri，小爱同学，小布等。安卓系统的手机要使用这个功能必须将GARMIN CONNECT APP完全允许在后台运行。

 

（2）手表接打电话

使用970可以通过蓝牙接打电话，这样在运动时来电话不用掏出手机也能接听电话了，970甚至给了拨号盘来呼出电话，如果要导入联系人的话需要在GARMIN CONNECT中添加。

 

（3）语音命令

通过语音命令快速启动970上的某项功能，970默认长按START键快捷打开语音命令，可以在设置-系统-快捷方式中进行修改，语音命令是离线的，即使不连接手机也能使用，具体语音命令可查阅官网客户服务支持中心了解：https://support.garmin.com/zh-CN/?faq=KLYra4C7BE4RYCyMgBbWp6

 

（4）语音笔记
语音笔记功能之前已经在fenix 8上实现，其功能就是录音机，在灵光一闪需要记录但又不方便拿纸笔或者手机时，这个功能就起作用了。据可靠消息称，970将会在25年第三季度的软件更新上加入语音笔记功能，功能应该跟FENIX 8上的差别不大，支持回放，以*.wav格式文件保存在手表VoiceNotes文件夹中，可以用数据线连接电脑可以将语音笔记文件拷贝出来。

 

8. 地图

由于国内的法律政策原因，970依然无法预装等高线地图，可以下载安装第三方提供的等高线地图，但由于坐标系的不同会有一些导航功能会发生偏移，希望在未来能够提供预装。与965相比，地图界面有更新，在新的地图功能中，提供了多种地图图层的叠加显示，在最新版本的固件中，可以对地图类型、地图包、人气地图、活动轨迹、渲染功能、灯弧区、等高线、航点、赛段、Ski View、测深点等图层进行开关，通过开关不同的地图图层，可以聚焦关注某项运动的地图信息，同时降低处理器运行压力，节省运行内存资源，让地图使用更流畅。

 

FORERUNNER 970作为跑步/铁三系列的旗舰型号，在跑步方面增加了三项洞察跑步表现的数据，FORERUNNER 970已经很强了，但加上HRM 600会成为究极体！
HRM 600和HRM 200两款心率带是佳明最新发布的心率带，但目前只有970与HRM 600心率带配对才能获得步速损失和跑步经济性数据，未来是否会通过软件更新开放给其他型号不得而知。

 

以往的GARMIN心率带传感器模块都是固定在心率带上的，而HRM 600的传感器通过按扣连接在心率带上，可以拆下清洁、充电。与以往的传感器使用纽扣电池不同，HRM 600通过佳明专用的充电接口进行充电，官方标称续航在每天使用1小时的频率下，最长续航可以达到60天。HRM 600心率带防水等级达到5 ATM，足以满足水上运动的防水需求。

 

HRM 600心率传感器模块上有一枚按键和一枚LED指示灯，通过LED指示灯的闪烁频率、颜色来判断传感器模块的工作状态，操作方式如下：按下按钮激活心率带（绿灯闪烁），双击按钮切换模式（绿灯两下闪烁为安全模式，绿灯三下闪烁为开放模式），长按按钮为配对模式（紫色灯）。

 

若要获得步速损失和跑步经济性数据，那么与970的连接操作应该是：激活传感器后，将传感器切换为安全模式（这一点很重要，开放模式是兼容较老的佳明设备和其他非佳明设备，无法提供步速损失和跑步经济性数据），确认好模式之后长按按钮进入配对模式并将心率带佩戴在胸前，970在设置-连接-传感器及配件-新增中进行配对连接。

 

连接手表之后，可以通过手表进行心率模块的软件升级更新，更新时心率模块的LED指示灯会以红绿闪烁显示状态。在CONNECT APP和手表的连接中可以查看心率带的状态和电量。

 

心率带也进行了升级，相较于HRM-Pro Plus电极接触面积增加了40%，抗干扰能力更强，数据更精准。勾扣设计增加了一个凸起，确保佩戴时更稳固，避免运动中剧烈动作时脱落，心率带分尺码，XS-S适合60-85cm胸围，M-XL适合80-119cm胸围，标签上标注了每周进行一次清洗，心率带支持机洗，切记要拆下传感器再洗！我的使用习惯是每次跑完步都用清水进行冲洗擦拭后晾干，每周用中性的洗衣液稀释后清洗晾干，不要烘干和暴晒，正确的清洗和使用可以延长心率带的使用寿命。

1. 步速损失

步速损失（SSL）是评估跑步经济性的重要指标，一般来说，数值越低，代表跑步越高效。在970上可以添加两个数据指标：步速损失和步速损失百分比。

 

步速损失（SSL）表示每次脚触地时速度下降的幅度，说人话就是我们跑步时每次脚落地都会有一定的“刹车效应”，“刹车”踩得越重，减速就越厉害，减速越厉害，那自然就越“耗油”，就越不经济。

 

步速损失百分比（SSL%）则是指步速损失占平均跑步速度的百分比。说人话就是我们跑步时踩“刹车”对速度的影响程度，“刹车”踩得越多越重，自然对速度影响更大更“耗油”。所以这两项数值在同一个配速的情况下均是越低越好。
测定步速损失和步速损失百分比数据前提条件要求比较多，需要970搭配HRM 600心率带在较平缓的路跑或运动场跑步进行测量，跑步机、越野跑、负重跑步的数据不会采纳。

 

我个人认为，步速损失（SSL）数据不仅可以为新手跑者的高效跑姿建立养成提供指导方向，也可以为资深跑者进一步提升跑步效率打磨细节进行指导。我还猜想，是否可以通过步速损失（SSL）数据来测试哪双跑鞋符合自己的跑姿，达到最大跑动效率，这一点下一步再进行测试。

2. 跑步经济性

跑步经济性是估算跑步中能量利用效率的一个评分指标，每公斤体重每公里消耗的氧气量越少，那么跑步经济性就越好，说人话就是两辆同样重的汽车行驶同样距离，耗油更少的那辆自然经济性就越好。测得跑步经济性的估值，需要970搭配HRM 600心率带在较平缓的路跑或运动场跑步进行测量步速损失，跑步机、越野跑、负重跑步的数据不会采纳。值得注意的是，跑步经济性数据并不能一次获得，需要至少4-5次30分钟以上的跑步之后才会综合得出。

3. 跑步耐受度

每次跑步都会对身体带来运动负荷，合适强度的运动负荷可以有效地刺激心肺肌肉，在休息恢复之后达到运动水平提升的效果，强度不足或者超量会带来刺激不足和生病受伤的反面效果。如何确定每周的跑量达到合适的刺激强度呢？提升期每周增加10%的跑量是否科学呢？这就不得不提到970跑步耐受度这一项数据了。运动负荷会因体重、强度、距离、坡度、跑步动态等综合因素而影响，并不是每一公里对身体的负荷都是恒定不变的，每个人能够承受的的运动负荷也是不同的，跑步耐受度这一数据项会智能计算耐受跑量和每次跑步的等效跑量，在小工具中会显示近7天的等效跑量、耐受跑量和实际跑量，在周曲线图表中可以看到等效跑量是否已超出自身能承受的跑量范围，这对于合理控制每周跑量，循序渐进提升跑步能力很有帮助。

最后，与FENIX 8相比怎么选？970功能与FENIX 8可以说是无限接近，970的一些软件功能估计以后也会开放到其他型号，如果预算充足，喜欢硬核的外观、使用环境恶劣需要更高的防护性能，而且有潜水的使用需求，那就选FENIX 8；需要轻量化、简洁外观、高阶铁三、跑步、骑行训练数据的，可以选FORERUNNER 970，毕竟与FENIX 8的差价再买一条HRM 600心率带它不香吗？