“穿”在身上的心率监测,带你培养运动好习惯

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养成判读运动心率的好习惯

运动风潮逐年风行,每当来到下班或周末,不论是各大运动中心或河滨公园,男女老少、各种不同运动,户外运动已悄悄取代逛街吃美食,蔚为一股流行。而不少运动朋友关于初始接触运动的目的,是为了瘦身或拥有更健美的体态。

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养成规律的运动习惯是首要任务

有氧运动无庸置疑这个目标的第 1 步骤,而且非常的重要,因为借由有氧运动来建立的体能,就像是盖高楼需要稳固地基一样的道理。但培养有氧能力乍听无聊又耗时,这时第 2 个步骤就是瞭解何谓有氧运动及如何从有氧能力的提升得到自身的成就感。

这点其实相当有挑战性,因为有成效的有氧运动必须每次持续 35 分钟以上不能中断,如何耐得住性子、持续长时间的运动就是个关键。但往往击败初学者无法持续下去的原因大部分是:我很喘……

真正的有氧运动不应该让身体感觉到喘。一旦强度太高,这个时候身体并不是有氧运动状态(消耗脂肪),而是无氧运动(消耗肝糖,身体重要的营养物质之一),便会感受到喘的上气不接下气。

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往往击败初学者无法持续下去的原因大部分是:我很喘……

但以喘这个现象来定义有氧运动又似乎太笼统,现今最简单也最即时的判断运动强度的方式,莫过于根据监控心率来控制运动强度。

如何判读运动心率与控制运动强度

关于心率的判读,运动科学上有各种不同文献及理论,这边节选一个较于简显易懂的方式。

首先要取得自己的最大心率,过去然听到(220 – 年龄)的计算公式,然而这个数值会随着性别、个人体能以及训练成果有些许变动。根据最大心率的百分比能概推出各个不同强度的运动区间,自低到高分别为:

  • 有氧耐力:65-79%
  • 有氧动力:79-89%
  • 乳酸阀值:89%-92%
  • 无氧耐力:92%-97.5%
  • 无氧动力:97.5-100%

顾名思义,前 2 项正是进行有氧运动时应该维持的心率,而后面 3 个较高的强度则是有竞技需求的训练区间,大部分以减脂为目标的运动朋友,应该把火力集中在前 2 个区间,而且越长越好!

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以减重脂为目标的运动朋友,应该把火力集中在有氧耐力与有氧动力区间,而且越长越好!

有了心率的陪伴,长时间的慢跑或骑乘自行车不只添加乐趣,更能增进效率,随着有氧能力的累积,很快地就能在持续时间上看到不小的进步,得到运动的成就感。自然而然地,运动习惯就在体能的提升与成就感的获得中养成!各位运动朋友们,你平时有穿戴心率装置运动吗?

心率监控装置的新选择

心率监控装置目前已在市面上相当普及,从传统的胸带式心率带到腕式光学仪,青菜萝卜各有所好。传统式借由胸带感应器与胸部皮肤接触能获得较精淮的数据,而腕式光学仪却有更便利及舒适的触感不受任何束缚。

今天为大家介绍的是将心率装置与运动服饰结合的新产品:AiQ BioMan100 智能路跑衣,已将电极片置入服装面料中,跑步时只要将心率感测器扣于智能衣上,就可以读取运动中的心率。只要穿上智慧运动衣,就能舒适又便利的获得精淮即时的心跳率。

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智能运动衣能舒适又便利的获得精淮即时的心率

穿上 AiQ BioMan100 智慧路跑衣 舒适又便利

有别于市面上他款心率穿戴装置,AiQ BioMan100 智慧路跑衣能提供“穿”上就有的舒适的心率监控功能,没有太复杂的功能及连线方式,更没有太多深奥的火星文训练 APP 及程式,主要是希望穿上它的运动人,能以无负担的方式享受、同时培养运动习惯。

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最便利舒适的心率监控 ——AiQ BioMan100 智能路跑衣

MIT 精品服饰结合装置 随时享受运动

以人体工学剪裁及吸湿排汗抗菌的顶级纺织,坚持 MIT,绝对不亚于市面上任何运动品牌,将心率感测器置入服饰内,不会感到不适及约束感,是传统胸式心率带所不及的便利,同时又拥有相同精淮的心率监测数据。

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100% 合乎人体工学剪裁及吸湿排汗抗菌的顶级纺织

从领口与袖腕等细节能看得出用心与品质,特殊剪裁的领口及袖腕降低运动时摩擦的不适,主体的面料以 3D 网眼弹性纤维制成,提供肌肉稳定的支持与舒适,同时俱有吸湿排汗的高机能表现。

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服饰的等级与舒适度,从领口与袖腕等细节能看得出用心与品质

蓝牙连结手机 IP7 全防水低耗电 心率精淮监控

关于心率感应器,采用 Bluetooth 蓝牙 4.0 系统与手机连结,只要打开手机连线即可由手机接收到心率数据。除了手机监控数据以外,心率感应器本体也备有 3 色 LED 灯显示心率区间,同时能内建存取 20 小时心率纪录,想要即时使用 JoiiSports 连线记录运动,或是运动完再将储存在心率感测器内的纪录上传都没问题!另外,内建 IP7全防水技术,即使大量的汗水甚至下雨也不怕数据连线中断,但想在下雨天使用即时连线的状况时别忘了你的手机是否防水呀XD

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只要打开手机连线即可畅通无阻的由手机接收到心率数据

社群媒体支援 JoiiSports 揪你一起来运动

对于刚接触运动的朋友来说,除了卖力盯着体重计消脂以外,找到一群志同道合的朋友一起,也是另一个健康的社交模式,对于运动习惯的培养何尝不是一个极大的动力。

Aio BioMan100 特地结合 JoiiSports 运动媒体 APP,记录每天的运动历程,内建的运动模式多达 13 种,更贴心的是可连结 Youbike 骑乘,连通勤都不能放过。除了记录以外,JoiiSports 还可以加入好友或各个社团建立起自己的社群,甚至连结 facebook 与 line,线上能看到彼此的运动历史与达成目标,达到相互砥砺的效果与乐趣。

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Aio BioMan100 结合 JoiiSports 运动媒体 app;内建的运动模式有:慢跑、骑车、登山、室内运动……等多达 13 种

AiQ BioMan100 智慧路跑衣穿戴教学示范

对于服饰心率装置有兴趣的朋友,接下来做个简单的穿戴与 app 连结教学示范供参考。

1. 先将位于腰部侧边的内部电极片沾湿,增加感应淮确度

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2. 穿上AiQ BioMan100 智慧路跑衣后,确认左右两侧腰部的电极片贴合身体肌肤

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3. 打开手机蓝牙系统,同时连结装置,扣上心率感测器

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4. 开启已安装的 JoiiSports app,打开手机蓝牙装置,透过蓝牙连接 JoiiSports 与心率感测器

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5. 选择即将进行的运动模式,开始纪录

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练习实测及心得分享

为大家上路实测的是路跑项目,并且特地选在夏日午间进行,主要是透过跑步时大量的汗水排出与上肢的摆动,借此测试服饰的排汗性与舒适度,同时检视心率显示的状态。

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为大家上路实测的是路跑项目

首先在服饰的剪裁上是完全的舒适,100% 的贴身即使在大动作的摆臂,在袖口及袖腕都没有任何的滑动与摩擦感。在材质的选择上,吸湿排汗上有绝佳的表现,即使 35 度的夏日正中午练习,汗如雨下的状态都丝毫没有闷热情况,3D 网眼布料扮演相当重要角色。

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服饰的剪裁上是完全的舒适,吸湿排汗上也有绝佳的表现

心率感应器与手机连结的状态相当稳定,当心率感测器的LED亮灯,代表正在读取并储存心率资料,在跑步途中没有任何的断讯或干扰,加上蓝牙协定对于心率感测器及手机都具较低的耗电输出,一颗钮扣电池就可以使用约 500 小时,也不必带著行动电源出门跑步。

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心率感应器与手机连结的状态相当稳定

接著是运动结束后的洗涤便利性,只要拔下心率感应器,将 AiQ BioMan100 智能路跑衣,丢进洗衣袋中放入洗衣机洗涤,完全不用费心维护,这点是比起过去常用的胸带式心率带还方便许多之处,常常在洗涤胸式心率带后出现电极片损坏或不慎遗失的情况……囧

最后,针对不喜欢太复杂的训练内容与操作程序,又习惯用手机记录运动的朋友们。AiQ BioMan100 智慧路跑衣是你无庸置疑最经济实惠的心率监控选择,在便利性与舒适性上的服饰材质,外加稳定的心率监控表现、完整的心率呈现与有趣的运动媒体 APP,跟着三五好友一同享受运动的乐趣就从这里开始!

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享受运动的乐趣就从 AiQ BioMan100 智慧路跑衣开始

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