心率表兼导航？你的行动地图──RUNNER 3

TomTom RUNNER 3

热爱跑步的你，是不是对于每天跑同样的路线而感到厌倦呢？

跑步风气盛行，许多人已将跑步融入生活，但周而复始奔驰在同样的场域，久而久之便产生倦怠感。不少人选择加入跑团增加跑步的乐趣，另外有一种跑者则会开发新路线，透过不断探索追寻新鲜感。不过一旦到了陌生的环境，最害怕便是迷路这档事，如此一来可减少了跑步探索的乐趣！

TomTom 跑表继可以听音乐功能之后，又将功能推进一步，增加导航

心率表可以导航？

来自欧洲 GPS 运动手表领导品牌 TomTom，发现许多跑者不想侷限于既有熟悉的练跑道路，想挑战不同的新路线，增加训练丰富性。继去年发表可以听音乐的 SPARK 后，今年再进化，将多年的的製图和导航经验导入跑表，在最新一代的 RUNNER 3 中增加了智能面包屑循线返回功能，透过记录走过路径，带领跑者找到来时路外，同时还有路径上传功能，让跑者放心的去探索全新领域，不须担心迷失方向。

导航心率表开箱

可以导航的跑表体积会较大、比较笨重吗？让我们来一探庐山真面目！

旗舰款组合中，蓝牙耳机与旗舰手表同捆，你看这就是完整包装

包装内包含了手表主机、专用 USB 座充线、耳机、Micro USB 充电线、耳机套与固定颈带，至于说明书、快速操作手册未入镜。

表身为雾面设计，表带是绿黑色搭配

RUNNER 3 屏幕的尺寸大小为 22 × 25 mm，解析度为 144 × 168，外型设计上维持 TomTom 一贯的方正风格。

RUNNER 3 沿袭以往的设计

在操控上沿袭以往的设计，四方形的操作按键在运动过程中相当便利而且好操作，如果是有使用过 TomTom 表款的跑友应该印象深刻。

机身背面发出绿光，RUNNER 3 心率款及旗舰款内建光学心率监测，不需要配戴心跳带

表带的扣环为反勾设计，配戴时相当牢固。同时设计为快拆，表身轻轻一推就可以拆卸，便于清洁

RUNNER 3 旗舰款延续前代 SPARK 音乐播放功能，内建了 3 GB 的空间，可将音乐同步后透过配对的蓝牙耳机播放。

系统内建多国语言，并有繁体中文可选

在运动模式中，RUNNER 3 包含了跑步、自行车、游泳、跑步机、健身房、室内飞轮、自由模式与码表。

跑表中可预先上传路径

RUNNER 3 支援面包屑路径规划，跑者可以将路径预先下载或上传，方便练跑探索时使用。

除了运动功能外，RUNNER 3 包含了日常活动追踪的功能，可以记录使用者每日走路步数、距离、卡路里、睡眠时间与全天候的心率资讯

与前代不同，这一次 TomTom 有自己的蓝牙耳机，所以在耳机上有 TomTom LOGO，造型设计很轻盈简约，配色上是以黑色为基调，低调又不怕脏

蓝牙耳机按键是采用常见的三键式设计

在耳塞的部分提供 3 种尺寸，可依个人需求更换

导航表测试

GPS 准确吗？会不会迷路？笔者来帮大家试试。

城市探索 麵包屑循线返回功能

有些地区路名混乱众所皆知，别说是外地人，或许连在地的居民到现在还没弄懂这边的街道巷弄。所以笔者选择于夜间，来试试循线返回功能。

启动面包屑循返功能开跑，路途经过小学纪录一下，看看回程会不会回到这里

为了测试，刻意跑进暗巷中

片看似明亮的巷道，事实上现场光线昏暗，尤其是冬天大家早睡，巷弄沿线住家的灯火都已关闭，气氛还真有点恐怖，于是凭著感觉乱窜，不久后跑进死巷，路径上显示 2.64 公里，转身后表上箭头也跟着转向。

回程遇到岔路不知改走哪边时，看一下表面的箭头，马上可以知道是要向左走还是向右转。

照按著来时路轨迹放松走跑，回程还真的再度看见及人小学大门

笔者酷爱旅行，去过几个国家，有时想穿上跑鞋透过双脚摆动领略异国城市风情，但往往害怕迷路而却步，虽然手机有地图功能可支援跑步，但还是要先搞懂地理位置与方向，怎么想都不方便。

TomTom RUNNER 3 面包屑循线返回功能真的太神奇了，可以让跑者到异地后不必担心迷路问题，轻松探索新的路径，享受不同的风景。

 

路线 汇入路径

只要将 GPX 档案汇入后并进行命名，这样在表中就有相关的路径，可以没有负担去探索全新领域，不须担心迷失方向。

使用 my sports 可将线路上传到表中，最多可以记录 15 条路线

所谓的 GPX（GPS eXchange Format，GPS 交换格式）是一个 XML 格式，它可以用来描述路点、轨迹、路程，路径。GPX 档案来源，多半是单车车友或跑友们热心提供，所以下载也是免费。在 TomTom RUNNER 3 表中最多可以放置 15 条路线，跑者们就可以减少反覆在相同路径练跑的问题。

汇入路线，图形显示标旗的是终点，拱门是起点，移动时箭头即是跑者

汇入表中的程序也相当简单，其他第三方网站如 Strava.com、RidewithGPS.com、Mapmyrun.com 等，都可找到 GPX 档案，蛮有趣的。

音乐让你跑得更远

TomTom 经过调查，有 70% 的人从事运动时会有听音乐的需求，所以便开发同时具备心率及音乐储存空间的 SPARK 表款，所以 RUNNER 3 除了导航外，自然也将音乐功能整合其中，让跑表的功能更加壮大。

透过 Media Player 将音乐档案储存到表中，3G 容量可以达 500 首音乐

笔者 2016 年初就曾用 SPARK 完跑全程马拉松，印象深刻的是在 30 公里处开始撞牆期，那时便藉由音乐刺激萎靡的精神，在音乐的节奏下跨步稳定前进。

长跑时借由音乐刺激突破撞墙期

这次拿到跑表急欲进行测试，目标设定 12 公里。在曲目编排上没算淮热身的时间，开跑后没多久音乐播放节奏持续加快，步频也跟着加快，呼吸调节越感吃力，最后歌曲来到最快的 GERONIMO，笔者的换气也遇上障碍，不得已下只好放慢步伐减缓速度。所以跑步听音乐，曲目节奏编排也相当的重要。

测试跑表在 5 公里处因为心率过快换气不顺，必须放慢脚步

掌管日常健康数据

除了运动功能外，TomTom RUNNER 3 包含了日常活动追踪的功能，可以记录使用者每日走路步数、距离、卡路里、睡眠时间与全天候的心率资讯，轻鬆用数据管理健康生活。在非运动的时候则化身为智慧手环，为你掌管日常健康数据。

日常活动追踪的功能，不运动时具备健康手环，可侦测睡眠

科学化训练 不只是跑表

心率表最重要一项功能，当然是透过数据分析来进行训练，TomTom RUNNER 3 手表内的 5 阶段心率区间，简易、燃脂、耐力、速度和爆发力调节运动强度，也包含间歇训练、距离、时间、卡路里……等诸多功能，以科技方式管理运动成效！谈到这里要特别说明， RUNNER 3 不只是跑表，除具备跑步功能外也有游泳与自行车功能，玩铁人三项的朋友们你知道的……

另外在这边分享一个快速启动背光模式的小撇步，只要将手掌覆盖住表面后放开，TomTom RUNNER 3 就会感应自动进入背光模式了，让你的训练效率更上层楼。

埋头苦练的训练已经过时，科学化的训练可以提高训练效率