轻一点，享受大自然多一点

什么是轻量化?

轻量化的鞋子、轻量化的羽绒衣、轻量化的背包、轻量化的帐篷锅具，市面上玲琅满目的产品近年来吹起了同一股风潮——轻量化；轻量化，顾名思义，就是再轻一点的意思，随著科技的进步以及设计上的改变，现在要享受户外生活不再像过去是背负动辄数十公斤的重量级装备，需要过人体能才能参与的活动。轻量化其实是一种比较的概念，也没有大家想像中的复杂与困难，举例来说1公斤的登山鞋换成0.8公斤的登山鞋即是一个轻量化的过程。

登山轻量化是以适当的方式简化、减重你的装备，在轻量化的同时满足登山的安全及从容的乐趣，而不是捨弃保障与快乐；轻量化的目的是为了可以同时享有更大的乐趣与更安全的保障。至于到底能以多轻的行囊满足行程，这就需要一点经验与技巧，以及端视大家手上所拥有的装备决定。

我没爬过几座山，新手适不适合轻量化?

相较于经验丰富具备良好体能的老手，新手更需要具备轻量化的概念，借着轻量化减轻装备重量、减少不必要的装备，减轻身体的负担与体力的耗费，让你更有余裕去享受户外的美景与新鲜的空气，另外也能保留精力应付突发的状况与各种地形。

不过在轻量化的过程中，记得务必将“登山安全”列为重点，今天若是零下的温度却为了轻量化而带了一颗规格适合摄氏5度的睡袋，那就与轻量化的初衷“兼具安全”这一点背道而驰了。

我想要轻量化登山，该如何开始轻量化?

轻量化的方式千百种，从装备面、技巧面、观念面，都各自有减轻重量的方法，作为一个初步踏入轻量化的新手，想必会不知道该如何下手，这边提供七个思考方向让大家着手。

1. 装备的去芜存菁
例如：舍弃食物不必要的包装，不携带睡袋的收纳袋，剪掉装备的标籤及裁短过长的织带。
2. 捨弃重複功能的物品
例如：舍弃风衣而只带雨衣，不携带攻顶包，背包内有防水内套则舍弃背包套。
3. 选择轻量化产品
例如：用钛合金锅具来代替不锈钢锅具，选择无支撑架背包代替传统背包。
4. 团体装备的共用概念
例如：团体中不用每个人都携带炉头及锅具，与同伴共同使用营帐。
5. 装备的一物多用
例如：以登山杖代替营柱，背包的背板作为睡垫使用，以露宿袋做为背包的防水内套。
6. 学习野外生活技能 ，取之于大自然
例如：排便后的擦拭以松萝代替卫生纸，学习辨识野外可食植物，捡拾树枝作为拐杖及营柱。
7. 适应不方便及不舒适
例如：以后空式被褥代替传统睡袋，以天幕帐代替豪华双层帐篷，不携带营地鞋，舍弃功能复杂口袋繁多的背包。

轻量化是一种减法思维，对于过去传统重装登山的观念是另一种态度：仔细思量自己所需要的装备，想办法减轻不必要的重量，累积并改变背负的重量(广义而言瘦身也是一种轻量化的概念)，让自己可以更轻松的享受旅途上的风景。

 

轻量化登山徒步－装备去芜存菁实用技巧

1. 剪掉背包过长的织带及标签

轻量化是一种积少成多的态度，有些微不足道的小东西集合起来在山上也可能成为大负担，如背包、睡袋、帐篷等装备都或许有“标签”这个小东西，一个“标签”没什么，但十个标籤累积起来其实也是很可观的。

除此之外，有些背包上会有些可拆的元件，像是顶袋、小包、背板或铝条之类的东西，打包时便可依造行程需求斟酌携带；背包除了客制化外通常也不是设计给特定身材的使用者，身材较瘦小者常常会有织带过长的状况，在裁剪前也可利用作记号的方式记录自己需要的长度，以一趟行程确认后再行动作。

标签、过长的织带其实没什么用、对登山也没有影响，剪掉他们吧。

2. 拿出钱包不必要的东西，仅留车钥匙在自己的身上

一般而言我们皮包里都会装有信用卡、提款卡、身分证、健保卡、零钱等东西，但这些东西大部分在山上都是用不到的，通常只需要携带健保卡、身分证 (办入山证使用)并使用随身夹的方式收纳，其余则不携带或放在车上。

钥匙的部分也是一样 (金属物品重量可是相当惊人的)，若是开车至登山口的行程，只要做一个将车钥匙与钥匙圈分开的动作，将其他用不到的钥匙放在车上，就能让身上行囊少了好几百克。

3. 去除不必要的包装

在这个包装过度的时代，想要轻量化，就需要注意装备、食物、服饰的包装。

像是睡袋的收纳袋，可以省略不带直接打包在背包底层 (不仅轻量，打包起来也少一个麻烦)；食物的外包装可以拆掉或是换成小包装，若是塑胶壳也可改成塑胶袋收纳，另外，少带罐头类的东西，金属包装的重量重得过分，吃完里面的东西还要将外面的金属罐头背下山，重量没减轻多少！

除了包装，具有水分的食物往往也比干燥的食物重上一个层级，有时候也可以利用乾燥机把可干燥的食物去除水分。

4. 取适当的量

以纸张取代笔记本，上山纪录以纸张取代笔记本，或者也可以利用携带的地图背面，毕竟我们上山也不可能用到一整本。由这个观念出发，像是急救箱的ok蹦不要一次带一整盒、各类药品换成小包装、烹调用的调味料以小塑胶袋收纳…. 会有非常多的空间可以让你轻量化。

轻量化起头其实很简单，只要仔细以去芜存菁的概念审视自己所携带的装备，往往会发现有许多不必要的东西存在，这些重量虽然个别看起来微不足道，但东加西加很容易就变成一大重量，使得背包让人重的喘不过气。

所以轻量化的第一步，就是在出发前好好整理自己的行囊，因应各种行程看看什么才是自己真正需要的 (切记，每种行程都有每种行程需要携带的装备，而不是稀里糊涂所有东西都塞进包包，像是今天若是去低海拔的中级山，携带氧气瓶便是相对多此一举的事情)，不用花钱买高级的装备、不用牺牲任何舒适度，就可以让你的登山徒步更轻量。

 

轻量化登山徒步－团体装备的共用

睡袋、帐篷、锅具、雨具、服饰、急救物品….. 上山需要携带的装备五花八门，常常光是装备清单列出来，就让人晕了头，打包好了之后才发现背包重如铅块，顿时登山的兴致也少了一大半。而团队装备公用是一个不错的轻量化方法。

1. 共用营帐，选择最适当的人数帐篷。

现在市面上有许多种类的帐篷，单人帐、双人帐、三人帐等等…，若是团体为四人，同一规格的四人帐，相较于两顶双人帐来的轻，举例来说：双人帐3kg，三人帐3.5kg，但五人帐是4kg，一来一往就差了2.5kg之多。

地铺的部分也是一样，多人用的地铺也会比单人用的累积起来轻量。(小提醒：包括营钉、营绳等，也要依人数去判断要携带的数量)。

若是多人一起使用单一外帐，其中使用露宿袋的人可以睡在外侧防止雨水淋到，中间的人则可以直接使用睡袋。再进阶一点，甚至可以用一外帐，外帐内配置吊床，下方再睡一个人的方式扎营，减少携带的装备重量。

2. 炉具、锅具的共用

在山上过夜，免不了要来一顿丰盛的野炊犒赏自己的辛劳，然而在团队登山的时候，炉具锅具要做有效率的分配，依照人数去携带炉头及瓦斯，毕竟我们不需要一人有一个炉头来煮东西啊！锅具亦是如此，带太多的大锅子通常都用不到，因此行前妥善分配每个人所带的炉具锅具，借由分工的方式分散，能让你少背许多冤枉的重量。

炉头的部分通常大约估两个人携带一个（不过还是依行程而定），大锅或中锅则建议至少携带一个方便烹调。一组若五个人可携带两个炉头，可以一锅煮米饭另一锅则煮其他的配菜 (依据不同的食谱行程而定)，假若是吃麦片吃到底的行程，当然一个炉头一个大锅就能搞定。

3. 摄影器材的共用

除了新鲜空气跟散心，山上很重要的就是让人心旷神怡的景色，每个人都难免想要记录这一切，但是摄影器材又是相当笨重的东西，这时候共用的概念就更重要了！

像是利用TRAILPIX 这个小道具，便可以将三根登山杖组合成脚架使用，非常方便 (另外市面上也有单一登山杖可与相机连结充当临时脚架的产品)。或是大家携带同一厂牌的相机，彼此间就可以交换镜头使用，不然若是一个人背了所有的脚架与镜头，想必行走的速度与安全性都会下降不少。

4. 特殊装备的共用

山上会用到的装备多如繁星，像是保暖衣物、雨衣这类个人物品属于不可共用的部分，但有许多装备是一队里只需要一个即足够 ，譬如水果刀这类非个人装备的东西，以及下图所展示的滤水器，一支滤水器就能提供整队所需要的饮水，因此只要携带一个，并不需要每个人背包里都放上一支。

登山徒步虽然也可以一个人独行，但很多时候其实也可以是一项团队的运动，团队的互助合作能让过程进行得更顺利，因此如果能在行前有更充分的沟通与妥善分配，就能使得每个人的装备都充分利用，没有一丝浪费，团队的合作让装备轻一点，让你登山更轻松愉快一点。

 

轻量化登山徒步－一物多用的技巧

有了装备的精简与团体共用的观念后，接著可以进阶到使用一物多用的多功能装备这个阶段。试想，一物若能做两物用，等于少了一半的重量，如果装备中有许许多多功能的品项，轻量化的程度将大幅增加，打包整理起来也轻松许多，以下将逐一示范“一物多用”的轻量化：

1. 登山杖取代营柱

携带登山杖除了能分担身体的负重保持平衡，其实还有不少的妙用，可以说是登山神器之一，一般而言帐篷均附有营柱，这样的东西是可以用登山杖来代替，只要在挑选帐篷时多留意一下细节，就可以为你省下不少重量。

登山杖也可搭配套件组成脚架或是自拍棒来使用（参考范例），是非常方便而且多功能的装备之一。

2. 使用多功能的背包

为了能在攻顶的时候有较轻便的小包可以背负必要物品，常常我们除了大背包外会再携带一个升数小的攻顶包，虽然多了一个机能但也多了一份重量，若使用可拆卸式的包款，能在需要使用的时候将顶袋做为攻顶包使用，就不用区分攻顶包与营地包，一个背包即可走完全程。(机能性较强的多功能背包，甚至能同时提供腰包、胸前袋与随身包等多种用途)

大背包的顶带可以拆卸成随身侧背小包，可少带一样东西

3. 背包背板作为睡垫

上山若要过夜，为了舒适度及保暖度通常睡垫就是必带的装备之一，不过这类产品体积大，打包携带不易，另外也会增加重量，这时若选用的背包背板能充当睡垫使用，除了轻量化外，还省去收纳的困扰，算是很实用的一物多用装备。

4. 雨衣做风衣

为了防雨与防风，我们会将雨衣及风衣会分成两种装备来携带，不过这两者的功能有重複到，其实可以选择其中一种携带就可以了，像是市面上一些高级雨衣或是gore-tex的外套，可以同时防风防雨又兼具透气机能，带一件上山就可以当作雨衣及风衣了！

5. 汤匙兼做叉子

餐具这类的装备，若要细分携带起来相当惊人，光是一个餐具组重量就不知道增加了多少，不过有时候仅用汤匙不好吃面，用叉子又不方便喝汤，这时候就可以考虑这种多功能的配件，叉匙即是户外相当受欢迎的概念，一头汤匙一头叉子，在户外相当好用（有些是汤子与叉子同一头的设计）。

 

轻量化登山徒步——取之於大自然

轻量化登山是一种减法思维，能够选择质地轻的装备好，能够一物多用省去携带另一种装备更好，如果不带那当然最好，但能够不带吗? 在郊山当日往返的行程中，我们通常能自备充足的饮水，但拉长到2~3天的行程，自行背负用水就很可能会不够，因此会安排补给水源的地点，而这种水源补给的方法，就是取之大自然的一种概念。

要能善用大自然的资源，需要相当多的知识与经验，有时候还需要加上一点对于环境的适应性。试想想为什么以前装备不像现在精良，猎人们却依然能在山中呆上多天依然生龙活虎呢? 就是因为他们的食、衣、住、行 ，很大一部分均为就地取材的关系。只要对大自然越瞭解，对路线越熟悉，对于其他人来说必备的装备，就越有可能可以省略不带。底下介绍几种取之于大自然的实际例子提供给大家参考，或许下一次的行程你也能利用类似的方式来减轻行囊的重量，融入大自然之中。

1. 善用野外的树枝

树木是相当友善的伙伴，在户外扎营时，可以利用周边的树木作为营杖 (无论是枯枝亦或是树木)，长度宽度适当的枯枝，也能当作登山杖来做使用。而这项取之于大自然的前提之一是要对路线的自然环境有足够的熟悉度，知道落角处有什么可以运用的资源，毕竟树枝在于草原地形这类的环境上相当少见。

溯溪的溪谷常有不少漂流木，可将其作为搭设外帐的营柱使用

2. 利用天然地形屏障

洞穴、特殊地形甚至是人为留下的遗址废墟，这些都是不错的营地选择，若在行前即安排这类的过夜点，有时候宿营装备可以减少相当多的重量。

利用天然突出的石壁取代遮雨的帐篷，是一相当舒适的扎营地点

3. 适当的安排水源地

饮水，绝对是背负重量中比重相当大的东西，动辄三五公斤的重量很容易压的人喘不过气来，因此在一段行程中妥善安排补水点是很重要的事情，若是补给点安排得当，就不需要随身携带大量的储备饮水。对于路线一无所知的人可能三天的行程背上个六公升水依然战战兢兢，但了解路线上有两个水源处的人可能仅须带著两公升的水袋即轻松自在。

4. 辨识可食用或使用的野外植物

生活中所食用的青菜大多为人工种植，但在农业尚未如此发达的时候，大自然裡的野菜可依然欣欣向荣。若能够辨别出可食的野外植物，对于伙食上也是一种轻量化，但这部分必须特别小心，若无绝对的把握不要轻意尝试，以免食物中毒。

而这些野外植物，除了食用外其实也还有不少功能，像是树叶能充当卫生纸使用(松萝是触感很棒的一个选项)；另外像是芒草的枯叶，也很适合作为整地的天然睡垫，增加保暖度与舒适度。

 

轻量化登山徒步——升级轻量化装备

最后要说的是是全面军备升级，采用较轻的装备，就是俗称的轻量化钱坑！毕竟要具有同样规格的机能，却要更轻必须使用更高等的材质，因此轻量化产品通常会有较高的价位，当然，市场还是会存在不少CP值高的轻量化产品。

1. 升级轻量化登山背包

登山徒步，不可或缺的装备当然是背包啦! 大家往往只在乎背包里东西的多寡，却忽略的背包本身的重量，以同样的容量来说，轻量化的背包500g，重的背包却达到2、3公斤甚至更高，对于锱铢必较的轻量化登山领域里，选择一个适合自己的轻量化背包的重要性可想而知。

市面上各式各样的背包琳琅满目，在选择时务必先列出自己的需求再做比较（像是要先确认容量与背长，平常会背负的重量等等），当有了初步条件后再来筛选符合条件的背包重量，一般来说背包规格均会列出重量资料，可以做为比较的基准。

2. 升级轻量化宿营装备

若有过夜的行程，免不了的就是得携带宿营装备，这些动辄好几公斤的东西，轻量化升级与否也是你肩上轻松与否的关键！

首先先从小地方审视起，营钉、营绳这些东西你轻量化了吗？营钉可以选择碳纤或是钛合金材质制成的，营绳则可选择以Dyneema 材质制成的，这样在轻量化的同时还能兼具强度。

小地方升级完接著就是重头戏，帐篷与睡垫、睡袋，帐篷这次举的例子是轻量化厂牌six moon design 的Lunar Duo Explorer 二人帐，仅1.1kg的重量一人只需要负担550g，而坊间大部分的双人帐则需要重达3kg。睡袋睡垫的部分也是一样，Keepon的轻量保暖羽绒睡袋与HANCHOR SULSleeping Pad 重量分别为890g 与75g，这样宿营装备整套轻量化下来一人背的重量只在1kg~2kg之间。

这部分的轻量化，除了材质上的升级 (睡袋羽绒、布料材质)外，细节的设计上也很重要，像是之前提到的轻量化帐篷省去营柱以登山杖代替的idea，就能让装备轻量再轻量。

 

3. 升级轻量化收纳袋

登山所需要的小家私非常多，宿营装备、野炊装备、服饰装备、求生装备….等等，各式各样的东西都需要装进大背包里，这时候我们就会需要收纳袋来帮助我们分门别类。如果用一般夹链袋或者束口袋来分装便会增加不少重量，如果不在意收纳袋的强度及外观的话，可以使用一般常见的红白塑胶袋，他的重量相当轻，但缺点就是强度不够且上方并无束口功能。至于轻量化玩家，大概会使用严选轻量材质(Cuben Fiber 或小丹数尼龙)所制成的束口袋来收纳，不仅方便轻量，外观也够帅！

4. 全面性的轻量化升级

户外装备大大小小从背包、宿营装备、餐具锅具到随身服饰，每一项都有轻量化的空间，说实在的一篇文章是介绍不完的。就像之前提到的，轻，是比较出来的感受，随著科技的进步与材质的开发，各品项都有越来越轻的趋势，选择自己会用的登山装备来做轻量化的升级，记得，再购入装备的同时注意一下该产品的重量，对于登山徒步的舒适度与愉悦度绝对有一定的帮助。

装备的轻量化，是一条不归路，有点像是由俭入奢易，由奢入俭难一样的道理，当习惯了肩膀上十公斤不到的重量时，背负二十公斤行走在林道上的感受实在痛苦 (尤其是多背的重量又无法带给自己其他的享受)。比起观念的养成，装备的升级部分也是比较需要金钱的部分，不过，先别管这么多了，开始你的轻量化吧！