告别手腕压迫！佳明INDEX健康睡眠臂带是更舒适的睡眠监测选择

人生有三分之一的时间都会在睡眠中度过，睡眠质量的好坏关乎到人的健康，所以越来越多人开始关注自己的睡眠质量，尤其是运动员，睡眠是训练后身体恢复的重要一环，良好的睡眠能让身体快速恢复，从容应对挑战。
一直以来佳明的运动手表都有睡眠跟踪功能，通过跟踪睡眠，算法可以推断身体状态并给出运动训练建议，所以我一直都有佩戴佳明运动手表睡觉的习惯，但身边有很多朋友都表示戴着手表睡觉并不是特别舒服，甚至有些朋友说睡着睡着就无意识地就把手表摘了，那就意味着有一些关乎身体恢复的基础数据无法获取，也就无法更精确地推断出身体状态了。
而GARMIN INDEX SLEEP MONITOR健康睡眠臂带正是为舒适地跟踪睡眠而打造。

 

GARMIN INDEX SLEEP MONITOR健康睡眠臂带还是熟悉的佳明风格银灰色挂卡包装，内含：睡眠监测传感器模块、睡眠臂带、充电线、快速开始指南、说明书等。

 

GARMIN INDEX SLEEP MONITOR采用臂带设计，臂带触感柔软亲肤，材质由70%尼龙+30%氨纶编织制成，弹性适中，在佩戴中不会有紧勒感，即使整夜佩戴也不会有不适感。臂带绑在上臂位置，松紧度可以通过魔术贴自由调节，既不会过紧影响血液循环，也不会过松导致滑落，需要注意的是臂带分为S/M（适合上臂围20-29cm）和L/XL（适合上臂围26-42cm）两个尺码，入手前记得先量一下自己的上臂围。相比手腕式设备，臂带的监测数据更稳定，减少了因翻身或手臂移动带来的误差。

 

臂带上有一个魔术贴封口的小口袋，用于放置睡眠监测传感器模块，传感器模块可以拆卸出来充电或清洗臂带，背面开孔露出第五代光电心率传感器。

 

睡眠监测传感器模块提供高精度睡眠分析能力。它能够监测以下关键数据：
1.心率
2.睡眠分数
3.睡眠时间和阶段分析（深睡、浅睡、REM快速眼动睡眠、清醒）
4.身体电量
5.HRV状态
6.脉搏血氧饱和度
7.呼吸频率和变化指数
8.皮肤温度变化（主要应用于女性生理期预测）
9.压力
而以上的关键数据又与佳明运动手表、码表上的：恢复时间、训练状态、训练准备程度、每日训练建议等训练数据息息相关，为训练状态作出反馈和评估。

 

睡眠监测传感器模块首次使用需要充电进行激活，激活后模块背面LED指示灯闪烁紫色为配对模式，即可与Garmin Connect APP进行配对，GARMIN INDEX SLEEP MONITOR健康睡眠臂带是独立设备，仅与Garmin Connect APP配对即可使用，无需关联其他设备，由于模块没有屏幕，需要通过背面的LED指示灯颜色和闪烁状态判断其工作状态，具体LED灯的显示和其代表的工作状态请参考图片。

 

我一般会在睡觉前佩戴GARMIN INDEX SLEEP MONITOR，我习惯将臂带佩戴在左上臂，臂带扣和传感器模块都偏向身体前侧，这样在侧身睡时不会压迫手臂皮肤，睡着之后臂带的存在感明显小于戴手表，而且由于臂带没有屏幕，半夜醒来也不会想看时间造成焦虑。醒来后睡眠监测数据通过蓝牙同步到Garmin Connect APP中，数据洞察界面直观且丰富。除了基础的睡眠报告外，APP还提供睡眠教练功能，对睡眠需求提出建议。

 

在Garmin Connect APP中除了可以对传感器模块进行睡眠时间表、闹钟震动强度、USB文件访问、恢复出厂设置、更新软件等操作外，还可以设置智能闹钟，如果睡眠良好，智能闹钟会在设置时间前30分钟内的浅睡眠阶段进行轻柔震动唤醒，闹钟唤醒之后，可以拍两下传感器模块再小睡10分钟，拍四下则关闭闹钟。

 

臂带官方标称续航约为7晚（8小时睡眠，开启脉搏血氧饱和度监测工作状态下），在我实际使用中，一般每天大概耗电11-12%，睡懒觉的一天耗电19%，而在睡觉前3小时就佩戴上臂带那晚耗电26%，所以具体耗电取决于实际佩戴时长，电量下降到19%时进行了充电，共计使用5天，如果按照一般的睡眠规律使用的话是可以达到官方标称续航的。

 

总结，GARMIN INDEX SLEEP MONITOR健康睡眠臂带首先适用于对睡眠质量有较高要求，需要长期养成良好睡眠习惯的用户，其次拥有佳明码表、运动手表但不习惯佩戴手表睡觉又想获得睡眠和训练指导数据的用户，最后，需要监测睡眠呼吸暂停风险人群和监测生理周期备孕的女士也同样适用。
虽然GARMIN INDEX SLEEP MONITOR健康睡眠臂带价格略高于普通手环，但其舒适性、专业性和数据可靠性使其物有所值。如果你正在寻找一款能真正帮助洞察、改善睡眠的穿戴设备，它无疑是一个值得考虑的选择。