越野跑者墙裂推荐！SUUNTO颂拓手表5个最好用的高能应用

SUUNTO高能是基础运动功能的扩展，使用SUUNTO高能应用程序可以利用SUUNTO腕表或者兼容的外置设备获得某项运动的针对性数据或功能。在SUUNTO APP中，点击SUUNTO高能STORE就能进入SUUNTO高能应用程序的列表，目前共有74款高能程序可以选择安装，官方会不定期更新高能应用程序。我主要是以路跑、越野跑为主，这里将在训练和比赛中常用和觉得好用SUUNTO的高能应用推荐给大家。

 

使用SUUNTO高能应用前，首先需要在SUUNTO APP中“Suunto高能Store”中选择安装并与手表进行同步，之后在SUUNTO运动腕表运动开始界面上翻就能找到SUUNTO高能的选择列表，新款SUUNTO腕表可以同时选择使用两个SUUNTO高能应用程序，且在运动中可以打开运动设置，切换已安装的SUUNTO高能应用程序（SUUNTO 9 PEAK及之前的型号仅能打开一个SUUNTO高能应用程序，也不支持在运动中切换）。

 

Climb爬坡训练

Climb爬坡训练高能应用程序是在越野跑、山地徒步、跑坡、刷楼梯时记录训练效果。在开始爬升，手表监测连续10米的上升时，就会触发首个爬升记录，表盘中显示爬升高度、攀爬次数、坡度、NGP（标准化坡度配速，将跑坡的配速转换成平地配速，方便参考自己的努力程度）、垂直速度，并在每次上升、下降结束后自动进行计圈。

 

如果在训练中开启了Climb，那么运动结束后会在运动简报中显示上升次数、NGP以及爬升自动计圈的记录，将运动记录同步到SUUNTO APP中后，会在APP中显示上升次数、NGP以及爬升自动计圈的更详细记录以便进行分析训练效果。Climb对于需要提升越野跑爬升能力的我来说实在是太有用。

 

Burner燃脂监测

Burner燃脂监测高能应用程序的作用在于监控、参考运动时能量的消耗和运动供能方式。在长时间、长距离运动时，我可以通过它提供的运动能量消耗来参考运动强度和进行能量摄入补给。

 

在BURNER表盘中显示以下两组数据，并会在这两组数据之间进行定时切换：

（1）显示当前已消耗脂肪和碳水化合物的重量以及两者之间的比例。

 

（2）当前运动强度预计每小时消耗脂肪和碳水化合物的重量以及两者之间的比例。

 

结束运动后，在运动简报和SUUNT APP的运动记录中显示消耗的脂肪和碳水化合物总量。

如果你对人体运动供能系统有了解的话，通过Burner燃脂监测的指导能发挥出更大的训练效果。例如需要减肥时，可以通过监控Burner燃脂监测提供脂肪和碳水化合物的消耗比例，调整运动强度来增加脂肪消耗的比例，从而达到减脂的目的。

 

自动计圈-配速

自动计圈-配速高能应用程序专为绕圈而设计，许多运动都是通过绕圈来进行训练的，如田径场跑步、公园跑步、公路/山地自行车、越野滑雪等。自动计圈中又分别对应不同运动项目分为自动计圈-配速、自动计圈-功率、自动计圈-速度三个不同的数据侧重点模型来对应不同的运动。

 

使用自动计圈-配速高能应用程序后，SUUNTO腕表会记录开始点，每次经过该点时完成一次环路计圈，运动中表盘会显示当前配速、圈用时、心率、圈距离、总用时等数据，每圈结束后都会显示20秒该圈的圈平均配速、圈用时、圈平均心率、圈距离、总用时等数据概要。

 

在运动结束后的简报中会显示圈数、圈最佳用时、圈平均时间、圈平均距离，同步到SUUNTO APP后会在APP中显示更丰富的数据。自动计圈-配速高能应用程序更适合非标准距离且有起伏地形的环线训练中使用，在每圈中能看到自己与上一圈的表现，调整训练强度。

 

间歇冲坡训练

间歇训练是一个有效提升运动能力的训练方式，跑坡对越野跑的上坡肌肉耐力有很大的提升，间歇冲坡训练高能应用程序可以为间歇训练提供状态追踪和洞察。

 

当开始运动后，可以切换到“爬坡重复训练”表盘并进行热身，热身完成后按下计圈键开始第一组爬坡，爬坡表盘上会显示爬坡组数、该组用时、爬升、等价配速、心率、总用时等训练关键信息。当到达坡顶后，按下计圈键进入休息，休息表盘上会切换显示前一组爬坡的用时、爬升、平均等价配速、平均心率等关键信息，同时显示休息心率和休息计时。

 

运动结束后会在运动简报中显示爬坡次数的记录，将运动记录同步到SUUNTO APP中后，会在APP中显示每次爬坡和休息时计圈的更详细记录以便进行分析训练效果。

 

比赛伴侣

一般在拉力赛车里，车组都会配备车手和领航员，领航员报读路书让车手提前知道路况作出判断，让车手可以专注于驾驶，但在越野跑比赛中我们只有自己一个人，赛道的所有路况、要点都要自己记住，可是如果记不住怎么办？灵活运用比赛伴侣高能运动应用程序，可以让SUUNTO腕表成为你的领航员。

 

在SUUNTO APP里的“Suunto高能Store”中找到“比赛伴侣”并安装到手表后，在“我的Suunto高能运动应用程序”中点击进入填写内容。

“分段”栏是分段距离，“注释”栏是需要提示的文本内容，一共可以设置20个提示内容，“注释”栏最多可填入25个英文字符、25个数字、25个符号、8个中文文字。建议使用英文数字符号来进行标记，除了字段可以更长外，在提示表盘也能完全显示，填写好提示内容后信息会自动保存。

 

知道如何设置之后，就要开始分析赛道了，一般比较靠谱的赛事组委会都会在赛道图上标注每个CP点的分段爬升和下降，分段距离用减法算出来就可以了。

如果赛道图没有标注分段信息，那么可以将赛道导航路线导入到SUUNTO APP中，拖动海拔曲线图的拉杆到相应的CP点，上面的赛道数据会相应改变，分段距离、爬升下降都可以用减法算出来。

 

我习惯仅对每个赛段进行信息标注，大家可以根据实际需要自行设置，由于字段长度限制，只使用简单的缩写来标注如：距离“D”，爬升“+”，下降“－”，困难“H”，简单“E”等等……。

设置好之后，在运动开始前在手表上“SUUNTO高能”打开“比赛伴侣”开关，在到达设置分段距离时表盘会进行提醒，也可以切换至“伴侣”表盘查看备注信息。