越野跑风险及态度观念分享

无论运动经验有多久、能力有多好，都没有万无一失的可能性。能力强，风险管理能力就要更强，因为它是无所不在、不可预测的因子。现在就让我们一起来看看想开始跑前，该做好那些淮备？

你对这些转变的差异和进入面对环境的风险判断及自我管理了解多少？

如果本身不是登山出生者或是从未接触过山林，而是直接从跑步跑向山林，其实不只是你对山不熟悉，山对你也不了解。当你对它陌生的时候，危险性也相对提高，因为你随时都处在于风险之中。

 

越野跑的风险有4个部份：

自己：这是最重要的一个部份。在做任何事情之前，当你对自己的能力范围和底线不够瞭解时，就永远不知停损点在哪。每个人的底线不同，例如，有些人只要座车就会晕车、走到悬崖边就会有惧高的感觉，甚至他从来不知道当自己到达某一高度的山时，会有高山症或是各种身体不适的状况产生…这些也许是天生生理造成的因素，也是不能勉强的，尤其处在高山环境时，只要一个环节出错，后面很多事也可能跟著遭殃。所以当想挑战自己前，首先得先了解自己的底线在哪裡，这世界上必有适合你挑战的地方。

共同使用者：能有人一起陪伴前往是很幸福的事，但是在选择伙伴的时候，建议选择与自己能力相当的人，因为这样两人才能互相帮忙，如果之间差距太大，不但帮不到忙，反而会更辛苦。途中，难免会遇到一些我们看不见、意想不到的动物和环境。虽然拥抱山林是振奋人心的事，但当遇到其他的登山客或挑战者时，也别忘了帮他加油打气，登山礼仪就是表现自我气度的最好时机。所以在出发前，把功课做足是最重要的事，包含将会遇到的路段、危险环境…等等以及如果遇到野生动物 (蛇、蜂…等)的袭击该如何自救等常识，这些示意想不到但是绝对会用上的。

环境：在山林间，可能会遇到的环境有：步道、阶梯、石头、泥沙、土壤、树木、枝、叶、根、竹子、溪流河床、沙洲、岩壁、湿地、水池、断崖、崩壁、落石、闪电、冰雪、植物、有刺植物、动物、人工置物…等多项生态。其中树木、枝、叶、根是最常见的，会撞到树木而受伤，抓到枯枝而掉落悬崖、踩到湿得叶片而滑倒、踢到树根而跌倒，这些是难免也无法百分之百避免，所以如何自救才会在环境中最关键的事。
不可测的因素：测试你的心理够不够强大。当一人在黑夜中行走时，跟著你的往往只有自己的脚步声，但是会不会有其他的声音或是事情，往往是我们无法预测的。宁可信其有，学会保护自己最重要。

 

风险问题关键在于淮备不足遇上麻烦

坠崖、失温、迷路、运动伤害、穿刺伤、动物、闪电、体力不支、独自一人…等。而这些也是不可测的因素，所以预防胜于治疗，如果我们的淮备足够，其实当这些问题发生时，能解决的方式也更多、更快速。越野独行就是要为自己的风险承担负责，所以做好最大的淮备，失误就会减少很多。

登山一定要淮备的物品

做足功课后，在上山前也别忘了以下东西，它们能帮忙你度过许多难关。
衣服、裤子、鞋、帽、领巾、风衣外套、护目镜、腿套、绑腿、水袋、吸管、卫生纸、夹链袋、补给食物、头灯、登山杖、哨子、绳索、健保卡、悠游卡、零钱、手机、GPS(指北针) 、功能手表、卫星电话、医护包、紧急避难物。

 

该如何做好越野跑的淮备？

医护：首先要有基础的医护知识，懂得保护自己，在荒山野岭难免有受伤的时候，如果有这些常识，至少知道该如何自救。
避难：等待救援是漫长的，在出发前得先做好功课，找著可避难的地方。.
留守：出发前一定得让家人或朋友知道要去的时间、地点、计画，这样当你发生事情时，至少还有人能帮忙你找救援。

安全的路是留给有充分淮备的人，所有的学习开始先得找一个有经验的人陪伴，并做好事前的风险评估，不是能力强、经验够就一定能胜任一切。待所有的淮备都做好之后，也别忘了再一次的风险评估，包含当日天气及自身身体状况…等，量力而为，才能平安地全身而退。

冒险不代表风险比较高，但风险跟冒险淮备有绝对关系，有淮备的出发，就能快乐的跑向大自然，它们随时欢迎你。